20171217健康之路视频和笔记:刘梅颜,D型性格,心脏病,五羟色胺

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本页提供2017年12月17日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘梅颜。主题是《莫让性格伤了心》。主要介绍易发心脏病的性格，D型性格为什么会导致心脏病等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：莫让性格伤了心

刘梅颜：北京安贞医院心内科主任医师。

性格也就是人们常说的个性，是个体心理学特征的表现，除了遗传因素外，它更多地受环境因素、特别是社会因素的影响，心脏病与性格关系密切。过于悲观和消极的D型性格对心脏也有不利的影响。

D型性格的特点：悲观不希望别人注意到、沉闷、消极凡事总是往不好的地方去想。

人的血液当中有一种叫五羟色胺的物质激素，和它结合的是位于小血管的受体（有的像钥匙和锁芯的关系）。郁闷、消极的人会降低分泌五羟色胺的水平，小血管上的这些受体找不到刺激点，小血管长此以往就是缩着的，钥匙打不开锁芯。

小血管老是缩着，它的周围就得不到供血，小血管缺血到一定程度，就会影响到中游的血管，进而也会影响到大血管，最后就会演变成小血管、大血管都受损伤导致内伤型心脏病。

大量的小血管网随着情绪的消沉缩起来，缺血的心肌得不到足够的血液供应，就开始向两侧扩张，心脏变大导致心功能不全，我们就把这种情况认为是由消极郁闷引起的缺血性心脏病。

学会换位思考，虽然人生不如意十之八九，但反过来看，还有十之一二挺如意的，所以遇到事情我们要往好的方向看，不要老是往坏处想，我们需要积极乐观的面对生活。

除了调整心态以外，我们还可以通过简单的运动来舒缓情绪，如抻拉、练瑜伽、跳绳、广场舞等都是有效的办法。

牵拉引起的疼痛刺激大脑产生快乐物质，这对D型性格的人尤为需要。因为它可以刺激我们的交感神经，让其活跃起来，释放内啡肽，人就会觉得很快乐。

吃甜食可以改善心情，心情不好的时候我们可以适当的吃一些甜食，可以很好的改善心情。五谷杂粮中也含有能够提升五羟色胺的东西，消积的人可以多吃些五谷杂粮。

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