当前位置:首页 > 养生之道 >

女人养生之道:静坐与养生

发布时间:2011-04-11 17:24:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 核心内容: 静坐养生 养生之道

俗话说“心静自然凉”,这说明一个人如果静下心来,即使再热的天气,也可以觉得很凉快。但要达到心静,则要求意念和气息密切配合,呼吸放松,舌抵上腭,用意念诱导气的运行。身体也要放松,姿势自然而正确,才能达到身心统一,达到“静”的真正境界,这一点对女性特别有帮助。

养生学家十分注重静坐凝神,以达到养生的目的。养生贵在动静结合,一张一弛,静坐养生,尤其是入睡前的静坐,被许多养生学家认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。

静坐凝神,不仅能使人体器官平衡地运动,还能提高工作、睡眠质量,减少噩梦,使大脑得到较好的休息。女性朋友白天劳作,到了晚上,在入睡歇息之前,如果能闭目静坐一段时间,将会把在一天劳碌之中分散的精气神,回聚于本体之内,并且在静坐调息的过程中,可疏通气血经脉,特别是可使疲劳的大脑神经松弛下来。

女性朋友在一天的工作与生活中,难免有各种不愉快的经历,在晚上入睡前静坐,可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界,淡化以至忘却七情六欲的骚扰,平静地进入梦乡。入睡前的静坐凝神,对神经系统、消化系统的慢性疾病也有明显疗效。

女性朋友在静坐时要注意以下四个方面:

(1)端坐姿势:头朝前,眼微闭,唇略合,牙不咬;前胸不张,后背微圆,两手至大腿上,上腹内凹,臀部后突;两膝并拢,脚端分离。

(2)注意呼吸:呼气长而缓,吸气短而促,行气于不经意之间,求自然,不用劲,力量应注意放在脐下。

(3)脑中应无杂念:静坐的时间,以早晨和临睡前为好,但不管何时,一次必须做30分钟。

(4)患腰椎间盘突出症的女性朋友不可静坐养生。

上一篇:精神养生法

下一篇:女性性生活四原则