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20130126天天养生视频和笔记:刘纳讲冬季食物,心脑血管疾病,DHA

发布时间:2013-01-26 20:32:44 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:天天养生 天天养生2013

本页提供2013年1月26日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是吃对冬食脑心舒。嘉宾是刘纳,主要介绍中老年人预防心血管病的吃饭,心肌缺血的症状,心脑血管疾病患者的冬季进补,准妈妈补充DHA的方法等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。

刘纳,著名营养师。

嗓子堵、胳膊疼、心口发热,短暂的持续性疼痛,都有可能是心肌缺血的隐匿性症状!清血管,降血脂,刘纳老师教您饮食调节,健康过冬!

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【中老年人预防心血管疾病】专家建议,中老年人最好在入冬前做心血管体检,做心电图、血脂四项以及心脏彩超、血尿常规的检查。

【心肌缺血的隐匿症状】嗓子发堵疼痛、左胳膊痛、腰痛、上腹痛、牙痛、颈椎痛、心口发紧、发热。但是以上疼痛症状只出现3~5分钟,疼痛面积仅拳头大小。由于心脏上没有痛觉神经,所以当心脏出现问题时,会刺激周周围的痛觉神经,产生疼痛感。

【心血管疾病患者冬季发病率高】原因:1.冬天空气干燥,血管易形成血栓2.气温骤降容易导致血管收缩,血压升高。

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【心脑血管疾病患者冬季进补】适合补充DHA和EPA。DHA是大脑和视网膜的重要成分。EPA能够降低血管中的胆固醇与甘油三脂,维持血管内壁的完整性。

【准妈妈要提前补充DHA】准妈妈要提前六个月补充DHA和叶酸,让胎儿更聪明更健康。女性在孕中和产后都要食用深海鱼油补充DHA,因为怀孕期间胎儿会吸收母体的DHA。专家建议,每人每天需摄取DHA 160毫克左右。

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【预防心血管疾病的食物】1.石榴 2.莲子心茶,心火旺盛者可以喝,但不宜多喝,老人不建议喝 3.莲子和莲藕,健脾养血,老人可多吃 4.雪莲果,可预防肠癌,治便秘,糖尿病患者适合多吃。

【高血压患者睡前泡脚】高血压患者多为肝火旺,适合睡前泡脚,但要注意,泡脚水温37℃为宜,泡脚时间不要超过15分钟。

【通血管简单操】1.每天睡觉前将两手放在胸口处,向两边推,推至腋窝处。2.将手放在胸骨下方,沿着两边的肋骨往两边推,推至肚子没有硬结3.睡前打开心经:找到腋窝大筋处(有酸痛感),用手在大筋中间拨一拨,再从上往下拍手臂,拍至手心处,持续3~5分钟即可。

20130126天天养生视频和笔记:刘纳讲冬季食物,心脑血管疾病,DHA

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