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春季起居养生

作者:百年养生网 所在栏目:春季养生

春天的觉似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振,这就是“春困”现象。对于“春困”,古代有诗一般形象的描绘:“春眠不觉晓”。

早睡早起防春困人体与自然界息息相关,在春、夏、秋、冬的不同季节里,存在相应的周期性变化。春季是“发陈”季节,气温回升、阳光充足,万物始生、欣欣向荣,人体代谢旺盛,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了“春困”。

因此,春天在起居方面宜早睡早起,保证一定的睡眠时间,从而有助于消除疲劳,缓解“春困”带来的不良情绪;但这时也不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。

科学饮食防春困早春时节的“春困”现象,除了人体生理调节还未适应气候变化外,还与饮食有一定关系,多因维生素B不足或饮食过多所致,应多补充一些富含维生素B 的食物,如动物内脏、胡萝卜、玉米;多食新鲜蔬菜,如菜花、小白菜等,有助于健脾阳,增强机体功能,使身体尽快适应春天的气候变化,消除“春困”现象。

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