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高血压的调养与预防

发布时间:2012-02-11 21:41:49 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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合理安排工作和生活,保持心理平衡和充足的睡眠,避免过度劳累和情绪激动。神经免疫学研究证实,良好的心态可使机体免疫功能处于最佳状态,而突然的精神刺激可致心动过速、血压升高和心律失常等。

戒烟、限酒,清淡饮食,多食富含维生素C和植物蛋白的食物。饮酒能增加降压药物的抗药性,故提倡高血压病患者戒酒。

积极减肥,控制体重,最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量。

低盐饮食,适量补钾、补钙。研究表明钾、钙与血压呈负相关,钠与血压呈正相关。世界卫生组织建议每日食盐量不超过6g,大约每天为小汤匙的半匙。【推荐内容:高血压吃什么好

参加一定的体力劳动和体育活动,对防止肥胖,锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益,是预防本病的一项基本措施。

对高危人群应定期检测血压,以便早发现,早治疗。正确对待,积极治疗高血压病,是预防脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等并发症的根本措施,也是高血压病预防工作的一个重要方面。

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