立体补钙

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    立体补钙：食物中牛奶是补钙最佳来源。但是补钙不等于就喝牛奶，要在补充奶制品的基础上，搭配其它方式，达到一个补钙的叠加效应。

    在奶制品的补钙基础上，要重视钙制剂的摄入，目前市场的钙制剂主要分有机钙和无机钙。无机钙的代表是碳酸钙，含钙量高，但对肠道有刺激。如有胃肠道疾病，建议服用柠檬酸钙，它含钙量较碳酸钙低，但对肠道无刺激。

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