当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 老年人 >

间接热量平衡监测方法

发布时间:2014-02-10 13:02:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:老年人 核心内容: 热量平衡监测

除了一些加工食品商标上列有的总热量和营养成分可作参考外,在日常生活中,要直接计算各种食品所含的热量,有一定的困难。这里介绍的是一些间接热量平衡监测的方法。

1.测体重

(1)体重状况的标准。要搞清楚你的体重是否正常,方法有很多,这里介绍一种国际通用的计算方法。它是用人的体质指数(BodyMassIndex,BMI)来衡量体重状况。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

体质指数 = 体重(千克)/身高(米)

2举例:一个人的体重是80千克,身高1.8体质指数 =80/1.82=24.7

(2)测体重的注意点。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

● 使用标准磅秤。

● 每次秤体重要在一天中的同一时间,最好在洗澡前后。

● 要有记录,一周或一月取一个平均值。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

热量平衡监测

(3)测体重的意义。

● 不明原因的体重下降或增加要引起重视。

● 根据体重调整饮食和体力活动的时间和强度。

● 恒定的正常体重标志着饮食热量的基本平衡。

2.根据人体生理生化指标如血压、血脂、血糖等来进一步调节饮食结构和饮食量。

3.自我感觉。理想的热量平衡,不仅要努力达到体重、血压、血脂和血糖都正常,而且要自我感觉良好,心情舒畅,充满活力,没有病痛。

4.要吃7分或8分饱不要贪嘴,不要过度饱食,尤其是老年人,这是因为:

(1)过度饮食可增加心脏负担,引发心脏病的发作,包括心绞痛和心肌梗死。

(2)饱食使血糖急剧升高,刺激胰腺细胞分泌胰岛素,使已有糖尿病或隐性糖尿病的人病情恶化。

(3)暴饮暴食可引起致命的急性胰腺炎。

(4)过饱饮食可增加反流性食管炎和食管裂孔疝的发病。

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

本类周榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。