20250613健康之路视频和笔记:庄乾宇,不良体态,脊柱侧弯,腰痛

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本页提供2025年6月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是庄乾宇。主题是《被误解的脊柱侧弯》。主要介绍分清不良体态与脊柱侧弯，否则耽误孩子病情等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

庄乾宇：中国医学科学院北京协和医院骨科主任医师。

关于脊柱侧弯与不良体态的常见问题及纠正方法

常见误解澄清

误解一：不良体态等同于脊柱侧弯

不良体态多由肌肉不平衡引发，表现为体态偏斜，像高低肩、弯腰驼背等情况。而脊柱侧弯不仅会出现左右方向的歪斜，还会伴有扭转式变形。

误解二：不良体态会导致脊柱侧弯

实际上，不良体态并不会直接引发脊柱侧弯。不过，对于已经患有脊柱侧弯的人来说，不良体态可能会加速病情发展，使侧弯角度增大、症状加重。所以，脊柱侧弯的孩子尤其要注意纠正不良体态。

脊柱侧弯会带来诸多危害，具体如下：

活动功能受限：影响身体的正常活动范围和灵活性。

心肺功能受损：可能压迫心肺，影响其正常功能。

消化不良：对消化系统产生一定影响，导致消化不良等问题。

肢体麻木无力：压迫神经，引起肢体麻木、无力等症状。

严重情况：在极端情况下，可能导致瘫痪、大小便失禁等严重后果。

早期的脊柱侧弯通常没有明显症状。对于轻度或控制良好的脊柱侧弯，一般仅表现为疼痛症状。通过合理的锻炼，能够有效避免病情加重，同时缓解疼痛症状。

如何辨别脊柱侧弯引起的腰痛

一般的腰酸腰疼，多是由于肌肉疼痛引起的。而脊柱侧弯患者的疼痛往往更深入，持续时间也更长，尤其在侧弯的凸侧部位疼痛更为明显。

需注意的情况

医学研究表明，跳芭蕾舞的孩子发生脊柱侧弯的概率比不跳舞的孩子高出 12.4 倍。这是因为过度柔韧的关节可能导致脊柱失稳，进而引发脊柱侧弯。

脊柱侧弯的自测方法

可以通过以下四句口诀来自测脊柱侧弯：

一根手指上下捋：沿着脊柱上下触摸，感受脊柱的形态。

两个手掌两面探：用双手在脊柱两侧进行探查，检查是否有异常。

下蹲观察视线齐：下蹲时观察视线是否水平，判断身体是否平衡。

弯腰向前侧弯显：弯腰向前，观察脊柱侧弯情况是否明显。

另外，不良体态一般不会出现剃刀背症状。

脊柱侧弯的病因分类

脊柱侧弯的病因主要分为以下几类：

特发性脊柱侧弯：这是最常见的类型，约占 80%。目前病因尚未明确，可能与遗传、生长发育等多种因素有关。

先天性脊柱侧弯：此类侧弯是由于胚胎发育期间脊柱发育异常导致的，比如椎体发育不全或融合等情况。

神经肌肉型脊柱侧弯：与神经系统或肌肉疾病相关，像小儿麻痹症、脑瘫等疾病，会导致脊柱两侧肌肉力量不均衡，进而引发脊柱侧弯。

疾病引起的脊柱侧弯：某些疾病，如神经纤维瘤病，也可能导致脊柱侧弯。

三个动作纠正不良体态

一根手指定乾坤：将手指放在孩子的下巴颏上，轻轻向后推，使耳朵中线落在肩关节上方，帮助孩子纠正头前伸的不良体态。

人椅合一腰如弓：教导孩子保持正确的坐姿，让整个身体坐满椅子，最好借助靠垫支撑腰部，保持腰椎前凸，使腰部处于放松状态。

头肩背臀一条线：培养孩子正确的站姿，确保头、肩、背和臀部保持在一条直线上，可以通过靠墙站立的方式进行练习。

https://tv.cctv.com/2025/06/13/VIDEc9WBOK8WuH44hcAg5yQq250613.shtml

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