20250606健康之路视频和笔记:黄瑶,人工泪液,干眼症,视力下降

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本页提供2025年5月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄瑶。主题是《眼科医生的护眼法宝》。主要介绍眼科医生自用的护眼法宝等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

黄瑶：北京同仁医院眼底科主任医师。

在现代生活方式的影响下，我们的双眼承受着巨大的压力，干眼症、视力下降等眼部问题正日益困扰着人们。不过别担心，专家为我们揭开了眼科医生自用的护眼妙招，这些法宝集防疲劳、保湿、防晒功能于一身，能让疲惫的双眼得到悉心呵护。

护眼法宝一：闹钟

长时间紧盯屏幕工作，很容易引发视疲劳。这时，我们可以借助闹钟来提醒自己定时休息。这一小小的举动，能够有效缓解睫状肌的紧张状态，对预防视疲劳和近视大有裨益。

这里给大家分享一个实用的“20 - 20 - 20护眼法则”：每用眼20分钟，就眺望20英尺（约6米）以外的物体，持续远眺20秒。通过这样的方式，让眼睛得到适当的放松。

护眼法宝二：人工泪液

正常情况下，人每分钟会眨眼15 - 20次。然而，当我们专注地看手机、电脑等精细工作时，眨眼次数会明显减少，眼睛也就容易变得干涩。而人工泪液能够模拟天然泪液，维持泪膜的稳定性，从而有效缓解眼睛干涩的症状。

眼睛干涩可不是小事，它可能会带来一系列问题：

轻度干涩时，主要表现为视疲劳。

症状加重后，会出现烧灼感、刺痛感、流泪、眼红、怕光等情况，还可能引发丝状角膜炎，导致视物刺痛，以及角膜新生血管，造成视物模糊。

如果不加以重视，严重情况下甚至可能导致失明。

图：眼球结构

专家给出了以下建议：

选择无防腐剂的人工泪液：这类人工泪液可以长期使用，具体使用频率可根据眼睛干涩的程度，每天使用1 - 4次。

避免乱用眼药水：很多眼药水只能暂时缓解症状，治标不治本，甚至可能加重眼睛干涩的症状。特别是含有激素的眼药水，一定要在医生指导下使用，以免引发青光眼等严重后果。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法为眼睛保湿：

热敷：用40℃左右的热水产生的蒸汽熏蒸眼睛，或者使用热敷眼罩，让眼睛感受到温暖与滋润。

使用加湿器：提高室内空气湿度，减少泪液的蒸发，为眼睛创造一个湿润的环境。

使用湿房镜：它类似于泳镜，能够保持眼睛周围的小空间湿润，为眼睛提供一个相对封闭的湿润环境。

护眼法宝三：墨镜

紫外线伤害

阳光中的紫外线对眼睛的伤害不容小觑。短期暴露在紫外线下，可能导致雪盲；而长期暴露，则可能引发白内障等眼部疾病。专家特别提示：

高原地区紫外线更强，在那里生活的人更容易患上白内障。

户外工作者由于长时间暴露在户外环境中，更需要注重眼睛的防晒。

蓝光伤害

蓝光能够穿透角膜、晶状体，直达视网膜黄斑区。长时间受到蓝光损害，可能导致黄斑变性，而且这种损害是不可逆的。

那么，如何选择合适的墨镜呢？关键在于看墨镜是否有防紫外线功能，而不是仅仅关注镜片的颜色深浅。我们可以通过紫外线小手电来测试墨镜的防紫外线效果，确保所选墨镜能够有效保护眼睛。

（健康之路节目视频20250606集在线播放将在6.6稍后更新发布）

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