20250402健康之路视频和笔记:叶志东,血栓,下肢静脉血栓,弹力袜

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本页提供2025年4月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是叶志东。主题是《血管强才长寿》。主要介绍如何自测下肢血管是否健康，做什么检查能判断下肢血管质量，什么样的人容易形成血栓，久坐如何预防下肢静脉血栓等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

叶志东：中日友好医院心脏血管外科主任医师。

日常生活中哪些习惯可能损伤血管？

在日常生活中，有一些习惯可能会悄悄损害我们的血管健康。

吸烟：血管的“隐形杀手”

吸烟是造成血管损伤的重要因素。具体而言：

直接吸烟：吸烟对血管的损伤甚至超过对肺部的损伤。尼古丁会刺激血管收缩，加速动脉粥样硬化的进程，增加心血管疾病的风险。

被动吸烟（二手烟）：被动吸二手烟的危害可能比直接吸烟更大，同样会引发冠心病及心梗等严重疾病。

电子烟：尽管电子烟常被视为传统香烟的替代品，但它仍然含有尼古丁，长期使用同样会导致血管内皮损伤，并增加血栓形成的风险。

久坐不动：下肢静脉血栓的“温床”

久坐不动的生活方式容易形成下肢静脉血栓。如果你经常感到腿脚麻木、发凉、疼痛，或者走一段路后感到腿脚疲乏无力，这可能是下肢动脉堵塞的信号，需要引起重视。

如何自测下肢血管健康？

可以通过触摸脚面正中的足背动脉来判断下肢血管是否健康。如果能摸到搏动，说明血管状况尚可；如果摸不到，可以再摸一下内踝侧面的踝动脉，感受是否有搏动。通过触摸这两个地方，可以初步判断血管是否存在狭窄。当然，如果都摸不到，也不必过于紧张，最好去医院进行专业检查。

图：足背动脉

下肢血管检查方法

ABI指数检测：通过测量上下肢血压比值（正常值应大于0.9），可以评估血管阻塞程度。

血管超声：可以精准检测斑块位置和血流速度，为诊断提供重要依据。

CT血管造影：能够判断血管狭窄程度，为治疗提供指导。

特别提示：40岁以上、有吸烟习惯、患有三高（高血压、高血脂、高血糖）的人群，建议每年进行ABI检测，以便及时发现并处理血管问题。

深静脉血栓：不容忽视的威胁

我们的血管主要分为动脉和静脉。如果是深静脉血栓，可能会在较短时间内迅速形成较大的血栓，且一旦治疗不及时，血栓的生长速度会加快，很快覆盖整个腿部。静脉血栓的形成通常与血流相对瘀滞、血管内皮损伤或血液处于高凝状态有关。

血栓高风险人群

久坐不动的人群、患有静脉曲张或受激素药物影响的人，都有可能增加静脉血栓风险，需要特别注意，并及时就医治疗。长途飞行或久坐导致血流瘀滞，血栓风险增加10倍。

久坐时如何预防下肢静脉血栓？

定时活动：每小时起身活动5分钟，通过勾脚尖、踮脚跟等动作促进血液循环。

穿弹力袜：预计要长时间久坐（如开车三个小时以上）或者本身肥胖、患有静脉曲张的人，应该穿戴医用级弹力袜。

穿着宽松：避免穿紧身裤、束腰等影响下肢血液循环的衣物。

多喝水：降低血液黏稠度，有助于预防血栓形成。

通过这些措施，我们可以更好地保护血管健康，预防心血管疾病的发生。特别是40岁以上、有吸烟习惯、三高人群，建议每年进行ABI检测，以便及时发现并处理血管问题。

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