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20220227健康之路视频和笔记:钱会南,肝阳上亢,逍遥丸,疏肝理气

发布时间:2022-02-28 14:34:19 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路

本页提供2022年2月27日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是钱会南。主题是《黄帝内经中的养生智慧-春季篇》。主要介绍春天的季节特点,春季养生如何做,逍遥丸与加味逍遥丸如何选择等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

钱会南:北京中医药大学教授。

春天是一个美好的季节,但是春天也具有多面性。

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春天的风比较多。《素问·风论》中强调,“风”是百病的主要致病因素,在中医看来,“风邪”除了致病多、变化快以外,还可以与寒邪、热邪、湿邪掺和起来,引领这些邪气致病。

风可能导致的身体问题

图:风可能导致的身体问题

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春天气温变化起伏比较大,有的时候温度已经升上来了,但寒流一来又得降下去。如果我们的适应能力跟不上这样的变化,好多疾病就会随之产生。

《黄帝内经》是我国最早的医学典籍,已有2000多年的历史,它由《素问》、《灵枢》两个部分组成。在《素问四气调神大论》中,古人早已提出应该怎样遵循季节特点来养生。

春季的物候特点

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图:春季的物候特点

这段话说的就是春季应该如何养生。

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,这四句话讲的是春季的物候特点。

“春三月”指阴历的正月、二月、三月,涵盖了六个节气。这六个节气依次是立春,温度的升高;第二个就是雨水,雨的增多;接下来是惊蛰,蛰伏的虫子开始苏醒;然后就到了春分,这时春季的春意更浓了,然后到了清明,大地开始复苏;接下来是最后的一个季节谷雨

“此谓发陈” 中,“发”指萌发、生发,“陈”指万物的荣姿、美好的景色在闭藏了一个冬天后都一一陈列出来。

“天地俱生,万物以荣”讲出了春天的主要特点就是“生”,一派生机勃勃、万物复苏的景象。

春季养生没做好,不仅伤肝还会寒变。“此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”,这几句话把违背养生规律带来的不好的结果告诉大家。《黄帝内经》将四季的养生规律分别归纳为:春生、夏长、秋收、冬藏

因此,春天养生要特别注重“生”,即阳气的生发。如果顺应这个规律,我们的身体就会健康。否则,就会伤肝;如果肝养得不好,还会导致接下来的夏季阳气不足,引起腹泻、怕冷、痛经、关节痛等寒变,影响夏季的“长”。

春季相对于冬季而言,天亮得早一些,所以要早起顺应这个变化的节奏;另外,春季相对于冬季而言,天黑得晚一些,所以要睡得晚一些,这也提示我们要顺应季节的变化规律来安排作息,否则就是跟节律不和,会影响阳气的生发。

春三月,夜卧早起。应该按照阴阳消长的变化来养阳,晚上一般的10:30上床睡觉比较合理;早上6:30起来比较合理。有规律的作息对于你的健康和你保持一天的精神充沛非常重要。

很多人在春天容易出现“春困”。中医认为,春天是肝主令,如果肝气太盛,会克伐脾土,而脾主运化、主四肢,如果脾胃运化不好,就容易产生湿气,所谓“湿性重浊”,因此就容易产生困乏的感觉。

专家推荐燥湿醒神方,自制醒神香囊,帮您告别春困。白芷6g,川芎10克,苍术10g,冰片10g。白芷辛温燥湿芳香开窍;川芎辛温燥湿、活血化瘀;苍术健脾燥湿;冰片醒神开窍,合起来可以起到燥湿、芳香、开窍,醒脾的功效。

燥湿醒神方的功效

图:燥湿醒神方的功效

广步于庭 披发缓形 以使志生。春天到了,景色优美,可以大步地在庭院漫步,既可以呼吸新鲜空气,也可以活动肢体。散步的时候要把头发散开、穿宽松的衣服,这样你的形体、心志都能得到放松。

春天更适合舒缓的运动。春天更适合散步、踢毽子、打太极拳、练八段锦等舒缓的运动。只要觉得微微汗出、肢体活动开了,就可以达到强身健体的目的。如果出汗太多,会伤津耗气,适得其反。

生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚。这三句话倡导的是“生”、“予”、“赏”。“生”是顺应春天的春生之气;“予”就是要给予,不要耗夺;“赏”就是要奖赏,避免惩罚。如果我们实现了“生”、“予”、“赏”,我们的情志就会非常愉悦。

四季养生原则

图:四季养生原则

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疏肝理气代茶饮

图:疏肝理气代茶饮

如果肝阳上亢导致头晕脑涨,甚至血压升高,那专家推荐疏肝解郁、健脾益气、调理气血的千古名方——逍遥丸

逍遥丸

 

图:逍遥丸

君药:柴胡,疏肝理气、解郁;臣药:当归和白芍,当归养血活血,白芍养血柔肝;佐药:炒白术、茯苓和生姜,炒白术、茯苓健脾益气,生姜温中止呕;使药:薄荷、甘草,薄荷清热泻热,甘草与白芍合起来有酸甘化阴、舒缓的作用。

专家建议,一次吃6到9克,一天吃一到两次,吃一到两周即可。

如果肝气郁结、情绪不舒、月经失调,甚至乳房疼痛难以触摸,可用逍遥丸;如果是着急上火,可用加味逍遥丸。加味逍遥丸在逍遥丸的配方基础上加了丹皮和栀子,用于清热泻火。

https://tv.cctv.com/2022/02/27/VIDEchtjrqe4S4jJXXiWcm5h220227.shtml?spm=C59377.PwyJmr97iMsh.EOGPmXWzkpJU.33

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