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20200510健康之路视频和笔记:代金刚,长寿操,八段锦,五劳,七伤

发布时间:2020-05-11 09:47:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年5月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《千年长寿操》。主要介绍什么叫五劳、七伤等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

千年长寿操

图:千年长寿操

代金刚:中国中医科学院副研究员。

千年长寿操-八段锦治所以可以流传至今,是因为可以提升人体的正气,抵抗疾病入侵。勤练八段锦可以延年益寿。

第一式:两手托天理三焦

中医的三焦是指三个部位。三焦能利水、健脾胃等;上焦不畅会导致胸闷、憋气;中焦不畅会导致饮食不振消化不良;下焦不畅会导致全身浮肿等。两手托天理三焦的动作从外形上看呈“一加一”,做此动作时,身体和精神都高度集中,可以打开人体上焦、中焦、下焦,起到通行元气、运行水液的作用。

动作要点:两手上托,掌根用力,保持站如松,顶头悬。

第二式:左右开弓似射雕

锻炼胸廓的目的是调理肺气。此动作可以打开人体胸腔,调理肺气通过不断地呼吸,将清气转化成正气,抵抗外在的疾病。

左右开弓似射雕动作分解:搭腕,左脚开步,向左开弓射箭,目视左侧注意八字掌,虎爪劲;画弧,推掌打开,左脚收回;捧掌进行反方向练习;画弧,推掌,收脚。

动作要点:此动作手势很重要,注意练习时要一手呈八字掌,另一手呈虎爪。

第三式:调理脾胃须单举

脾胃是后天之本,气血生化之源,脾胃好,人体正气足。脾胃不足,运化功能不好的人会出现吃了还饿、不吃也不饿的情况。

调理脾胃须单举动作分解:两手捧于腹前,左手向上走,吸气,保持这个姿势调节呼吸,放松腹部,注意呼吸声不能过大,要匀、细、柔、长、深。

动作要点:身体呈S型,手指往下压。

第四式:五劳七伤往后瞧

五劳是久视,久卧,久坐,久立,久行。七伤是喜怒忧思悲恐惊,喜则气缓,怒则气上,思则气结,悲则气消,恐则气下。

日常生活中,我们经常处于两肩内合、两臂下垂、掌心向下的状态,而展肩、悬臂、向后瞧的动作正好与之相反,属于反序运动,可以刺激人体的督脉,特别是督脉上的大椎穴,帮助人体提升阳气。

五劳七伤往后瞧动作分解:右手向上,然后右手从体前缓缓地下按于身体的两侧,掌心向下;头向上顶,身体起身,手伸直,然后大指外悬,小指追大指,注意展肩;然后转头,平转,挤压大椎穴;头转正,手转回,再下按;反方向再做一遍;结束时两手捧于腹前。

动作要点:往后瞧时不能转体,只是转头;指尖向下,小指追着大指走。

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核心内容: 八段锦 健康之路

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