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20200316健康之路视频和笔记:倪诚,阴虚体质,蜂蜜银耳百合,三阴交

发布时间:2020-03-21 09:55:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年3月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是倪诚。主题是《解锁你的体质密码》。主要介绍阴虚体质的表现有哪些,阴虚体质小测试,阴虚体质调养方式等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

解锁你的体质密码

图:解锁你的体质密码

倪诚:北京中医药大学、中医体质与生殖医学研究中心主任医师。

热、红、干、燥是阴虚体质人群常出现的四大典型特征。

阴虚则生内热,阴虚体质人群手脚心易发热、出汗。

中医认为,人体阴阳需平衡,“阴平阳秘、精神乃治”。如果人体中的阴液物质亏少,会导致身体阴阳失衡造成阳亢。

人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官,阴虚会产生虚火,虚火逼迫人体津液向外排出,导致出现手、脚出汗,夜间盗汗等情况。

人体一天饮水量应在1000-1500毫升,阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人。

阴虚体质的人群往往口干喜饮,更容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

阴虚体质的人在性格与心理特征上常表现为外向、急躁、好动、争强好胜、急不可耐。

阴虚体质人群的舌象表现为舌红苔少。

弥补津液不足就要润!阴虚体质人群要注意起居调养要睡子午觉,子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要;

精神调摄方面要克服急躁、争强好胜,尽量做到心平气和,可以多听一些舒缓的音乐;运动方面不要过度,不要在炎热的气候下运动,出汗太多会加重人体阴液的不足。饮食方面可以吃一些甘凉滋润的食品。在肉食选择上,推荐首选鸭肉。

鸭肉性凉,可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。

百合可以滋阴润肺、清心安神;银耳滋阴生津、益气补血;蜂蜜滋阴润燥、润肠通便。三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。

在活动空间内放一些百合花,可以帮助阴虚体质人群舒缓心情。患有糖尿病的阴虚体质人群,不适合用蜂蜜,可以用大枣代替。

按摩三阴交与太溪穴可调养阴虚体质。

三阴交是足少阴肾经、 足厥阴肝经、足太阴脾经的交汇穴位,可以滋补肝、脾、肾三阴,让人体全身的阴液得到很好的补充。太溪穴是肾经的原穴,肾阴是人体阴液的根本,刺激太溪穴有助于调补全身阴液不足。

20200316健康之路视频和笔记:倪诚,阴虚体质,蜂蜜银耳百合,三阴交

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