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睡眠的意义

发布时间:2012-01-09 20:14:43 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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中医学认为这是阴阳交错的结果。《灵枢·口问篇》说:“阳气尽而阴气盛则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤矣。”白昼活动,兴奋属阳;夜间休息,抑制过程属阴。人们经过一天紧张的工作和学习,黑夜到来,阳入于阴,阳衰阴盛,人们需要休息,进入了睡眠状态。黎明时,阴气交尽,而阳气始盛,睁眼可见。人的睡眠是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所决定的,它像有规律的潮水涨落一样,呈现周期性变化。

生命的过程是离不开睡眠的。在日常生活中,我们常常有这样的体会:当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,感到头昏脑涨,工作效率低。但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。可见,睡眠是消除疲劳,恢复体力的主要方式。自古以来,医家、养生家都非常重视睡眠,如半山翁诗云:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”一个人睡眠香甜是生活中的一大乐事,又是健康长寿的必要条件。

人体一开始生命活动,机体就产生各种代谢,人体从事各种活动,则加速各种代谢活动。当它在体内积聚到一定程度时,人就会产生疲劳感,这是机体生理功能将接近最高限度的信号,这时需要适当休息。如果人长期得不到及时休息,就会导致疲劳过度,机体的生理功能紊乱,神经系统的调节失灵,人体的抗病能力下降,严重时可导致生理衰竭,甚至死亡。在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。在睡眠状态下,全身各种功能降低,仅维持必要的基本功能。

如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。这样一方面身体继续分解排泄体内蓄积的代谢产物,另一方面,使体内获得充分的能量物质,弥补耗损,恢复营养供给,调节生理功能,稳定神经系统平衡。因此,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。人们都知道,人可以七天不进食,只要饮水便可维持生命,但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。科学家曾经用小狗做过实验,每天只给它喝少量水,不给它任何食物,它能活25天;但是,如果连续5天不让它睡眠,它的体温会下降4℃~5℃,经过92~143小时即可能导致死亡。小狗死后经解剖发现,它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。这说明睡眠是维持生命的重要手段。从某种意义上说,睡眠与生存有同等的意义。睡眠是人体的一种生理需要。过之有余,差之不足,适量的睡眠才有利于健康长寿。

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