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练神畅志的摩面操

发布时间:2012-01-09 14:12:29 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

摩面操手法要点:

1.两手四指并拢,手指向上,从前额正中向两旁分推至鬓角发际前,反复30次。

2.用两手中指和无名指从前额正中向两旁做按揉动作,轻轻挤压太阳穴,反复15次。

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3.用两手背从眼外角朝太阳穴,从眼外角朝耳尖,再从眼外角朝耳垂,从鼻翼和嘴角朝耳垂,从下颏中心朝耳垂作推摩动作,反复10次。

4.将两手大拇指搂住下颌,中指压住眼内角,用中指向鼻翼、嘴角、下颌、耳前方向揉抹10次。

5.闭上眼睛,两手食指和中指从太阳穴朝眼内角方向推摩下眼眶15次,用食指朝眉毛方向推摩鼻梁15次;再将食指、中指分置眉毛上下来回推摩上眼眶15次。

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6.将大拇指、食指在眉毛上下夹住眉毛肌肉揉捏,然后以一手拇指和食指揉捏印堂穴(两眉之间)30次。

本操能提神醒脑、祛风安神、行气活血,有助于消除大脑和全身疲劳,防治头痛、眩晕、神经衰弱等。操作前宜先将两手搓热,若配合宁心安神、叩齿、咽津等方法,效果更好。

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