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养生之呼吸调吸法

发布时间:2012-01-08 15:06:29 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

所谓练呼吸调息中的息字,一指呼吸,一呼一吸为一息。二指风、气、息、喘。《安般守意经》曰:“息有四事:一为风、二为气、三为息、四为喘。有声为风,无音为气,出入为息,气出入不尽为喘也。三指熄灭烦恼,安定精神、思维、意识。”《大乘义章》则曰:“息何等事?息烦恼故、息生死故,又息一切诸行事故。”调息具有调心、调身的双重作用。首先,它是帮助调心的一个重要手段。其次,它也支持调身,这是因为练形调身过程中需要氧气和其他物质,而这些都离不开呼吸的作用。调息中的腹式呼吸也有利于呼吸肌的锻炼。

调控呼吸的方法至少有100多种,这些方法可以归纳为以下八种:

1.自然呼吸中有自然胸式、腹式及混合式三类。

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2.腹式呼吸法中有顺腹式、递腹式、潜呼吸及脐呼吸方法。

3.提肛呼吸。

4.鼻吸、鼻呼、鼻呼口吸、鼻吸口呼法。

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5.练呼与练吸法。

6.吐字呼吸法中有不发声与发声之分。

7.数息、建息法。

8.意呼吸。

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