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养生导气概述

发布时间:2012-01-07 15:32:41 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

1973年在长沙马王堆汉墓出土的《导引图》共画有44个动作,图中有男、有女,男性多赤膊、赤足。

此为我国历代传统养生之运动范式。其动作有呼吸运动和肢体运动,也有模拟动物形态的运动和器械运动,作用有健身和治病两种。此图不仅展现了两千一百多年前我国古代养生体育的真实情况,同时也为古代导引在形成和发展过程中出现的“五禽戏”、“八段锦”等找到了较早的渊源。

庄周曾说:“真人之息以踵,众人之息以喉。”真人者是指懂得呼吸方法的人,众人者是指不懂得呼吸方法的人,踵是脚后跟,息是呼吸。意思是说,懂得呼吸的人,要提高脚跟,使脊柱上升,胸腔增大,肺叶扩张,用鼻吸气,这才是标准的吸气姿势。不懂得呼吸方法的人,则是用口吸气。所以他说“众人之息以喉”。

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葛洪在《抱朴子》“至理”卷中也说:“夫人在气中,气在人中。自天地至于万物,无不赖气以生者也。善行气者,内以养身,外以却恶。然百姓日用而不知焉!”人在气中,是说人在空气之中,气在人中,是说氧气在人体血管之中。古人不知空气中含氧,所以泛称为气。天地万物赖气以生者也,是说万物靠氧生存。

所谓善行气者,就是庄周所说的真人,即指懂得导气的人,懂得呼吸方法的人。

导气的呼吸方法分胸式呼吸和腹式呼吸两种。“胸”、“腹”呼吸,是指呼吸的部位而言,并不是说“胸”或“腹”可以呼吸。因为呼吸作用是由呼吸系统的肺脏行使的。

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胸呼吸是将空气经鼻腔、咽喉、气管,吸进肺脏。因肺在胸部,所以叫“胸部呼吸”。胸腔增大,肺叶扩张,空气才可以大量进入。经肺泡交换,排出二氧化碳,摄取大量氧,伴随血红素流通全身,营养细胞。这是导气的化学效用。

腹呼吸是将空气经鼻腔、咽喉、食道,压进胃肠。因胃在腹部,所以叫“腹部呼吸”。腹部呼吸的目的,只是利用体外的大气压力,藉打嗝、缩胸、扩腹、弯腰等动作,使少量空气进入食道胃肠,以蠕动食物,促进消化,便利排泄。这是导气的物理效用。

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