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运动养生原则

发布时间:2012-01-08 05:03:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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我国传统的运动养生法能够健身、治病、益寿延年,是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法,注重强调机体内外的协调统一,和谐适度。从锻炼角度来看,归纳起来,主要原则有三个方面:

(一)掌握运动养生的要领

运动养生的练功概念即是意守、调息、动形的统一。这三个方面中,最关键的是意守,只有精神专注,才可宁神静息,呼吸均匀,导气血运行。三者的关系是:以意领气,以气动形。因此,在锻炼过程中,内练精神、脏腑、气血,外练经脉、筋骨、四肢,使内外和谐、气血周流,整个机体可得到全面锻炼。这也正是我国京剧艺术大师盖叫天所说的:“内练一口气,外练筋骨皮。”

(二)强调适度,不宜过量

运动养生是通过锻炼以达到健身之目的,所以,要注意掌握运动量的大小。运动量太小达不到锻炼目的,起不到健身作用;太大则会超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中提出:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”西方一家保险公司调查了五千名已故运动员的生前健康状况后发现,其中有些人40~50岁左右就患了心脏病,许多人的寿命竟比普通人还短。这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡,加速某些器官的磨损和生理功能的失调,从而缩短生命进程,出现早衰和早夭。

因此,运动健身强调适量的锻炼,要循序渐进,不可急于求成,操之过急,否则欲速而不达。

(三)提倡持之以恒,坚持不懈锻炼

身体非一朝一夕之事,要经常而不间断。“流水不腐,户枢不蠹”,一则说明了“动则不衰”的道理,二则也强调了经常、不间断的重要性,水长流方能不腐,户枢常转才能不被虫蠹。只有持之以恒,坚持不懈,方能收到健身效果,“三天打鱼,两天晒网”是不可能达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体锻炼,亦是意志和毅力的锻炼。

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