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保健养生在饭前

发布时间:2011-09-09 05:53:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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人们通常较为重视饭后保健,然而最新研究表明,某些保健措施一旦从饭后移到饭前,效果就会"更上一层楼"。

饭前运动:

运动是减肥的"良方"。餐后运动,摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其"动员"出来。饭前运动,此时腹中己空,脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其"动员"出来化为热量而消耗掉,故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼。

饭前吃水果:

饭后吃水果可使先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘,给消化带来不良影响。饭前吃水果则可保护体内免疫系统免受热食的恶性剌激。

饭前刷牙:

踊齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐时,牙垢己与食物中的糖分发生反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚。只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的清洁与健美。

饭前喝汤:

民谚"饭前喝汤,胜似药方",有一定的道理。因为,口腔、胃、肠乃是食物的必经之道,先喝几口汤,可减少干硬食物对消化道蒙古膜的剌激。

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