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上班路上的三个坏习惯

发布时间:2011-08-28 15:20:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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忙碌的上班族在上班的路上,不知不觉就养成了一些坏习惯。上班族要保持身体健康,就必须改掉这些坏习惯。

(1)在上班途中的车上看书、看报、看杂志

在晃动的车上看书、看报、看杂志,是典型的用眼不健康行为,工作再忙也要尽量避免在车上看东西。

眼睛之所以能看清楚距离不同的物体,是由于眼睛睫状肌的调节,睫状肌像调节摄像机镜头一样,不停地调节眼睛的“焦距”,从而远近的物体都能看清楚。人眼在看距离相对固定的物体时,睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定,眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态,为了看目标体,眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节,极易导致眼疲劳。

(2)在上班的路上吃早餐

一般而言,在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品,营养搭配根本谈不上均衡。

再者,在上班路上吃早餐极不卫生。路边灰尘大,无论是在等车的时候站在马路边吃,还是在车上吃,吃进去了早餐,也吃进了尘土和废气。冬天连着凉气也吃进去,更容易引发胃肠道不适,导致腹痛、腹泻的发生。

其实,吃早餐没有必要非抢路上那一会儿时间,要尽量在室内用完早餐,家里不行就在办公室。另外,从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐还要注意补充些早晨没有摄入的营养,比如可以多吃些水果、蔬菜,多喝些汤或牛奶等。

(3)在上班时的车上睡觉

有些人家离单位远,睡得晚,起得早,往往利用上班的路上补觉。专家告诉我们,人的睡眠可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等,都不容易使人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,只能使人得到不充分的恢复。而且在车上睡觉,还容易导致生病。在车上小睡,最容易落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕。还有,在车上睡觉,车门开关,风扇吹动,一不小心就容易着凉。个别人还有可能导致面瘫,有些人面瘫短时间内可自然恢复,有些就再也不可逆转。

总之,白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复,但是尽量不要选择在上班时的车上睡。

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