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上班族不正确的呼吸方式

发布时间:2011-08-29 17:00:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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在上班族中有一半以上的人呼吸方式不正确。其典型表现为:呼吸太短促。

上班族因为坐姿的局促和固定,只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等症状。

现在很多办公环境的通风条件都比较差,人员密度大,如果长时间处于这样的工作状态,随着呼吸效率的降低,呼吸器官的功能也会衰退,全身组织器官随之产生退行性改变,易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭、大脑供血不足等多种疾病。

但是,也不必紧张,改进的方法还是有的。不论是否改变工作环境,都要改变呼吸方法。尽最大努力,改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时,应该心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。

正确的呼吸方法是:处于坐姿时,呼气的时间应是吸气时间的两倍,多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸,腹式呼吸是指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

专家告诉我们,一旦改变了呼吸方式,许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状,都会有一定程度的减轻,甚至对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会有很好的疗效。

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