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口腔自我保健法

发布时间:2011-08-18 04:02:41 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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(1)叩齿方法:轻微闭口,上下牙齿相互轻轻叩击数十次,用力不可过大,经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化机能。

(2)鼓漱方法:咬牙,口内如物,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。

(3)运舌方法:用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动,等到津液增多时鼓漱十余下分一口或几口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病有效,能刺激涎液分泌增加,有助于脾胃功能。

(4)牙龈按摩法:将刷毛以外45度压于牙龈上,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。或用食指作牙龈按摩,由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。增加牙龈组织血液循环,减少牙周疾病的发生。

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