当前位置:首页 > 养生之道 >

延缓老年痴呆的保健

发布时间:2011-08-18 07:01:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 养生之道

老年性痴呆是老年人的一种常见病,一旦发生,即呈不可逆的缓慢进展。病程晚期多死于严重并发症。老年性痴呆的发生与多种因素有关,包括遗传因素、神经递质改变、慢性病毒感染、金属作用、环境因素及精神心理因素等。而环境因素与精神心理因素可以通过自身调节达到较佳状态,从而延缓老年痴呆的发生。老年人从繁重的工作岗位退下来后,面对新的生活方式和环境,无所适从,成天既不动脑又不活动,打发舒适安逸的时光。殊不知,这样突然放松,环境的改变、精神心理因素都对大脑细胞是一种损伤,能够促进脑功能减退而产生智能障碍(痴呆)。那么,怎样合适保健以延缓老年性痴呆的发生呢?营造良好环境。老同志退休后对改变的环境,一时难以适应,老是留恋过去的生活,留恋同事朋友,一旦过度就会损伤大脑细胞。因而,老人自己要调节好内环境,认识到年老退休是事物发展的规律,稳定情绪,保持良好心态。

同时,要适时融入现在的外环境,敞开心扉,多与人交流,主动参加有益于身心健康的群体社会活动。另外,家庭成员也要设法营造良好的氛围,以帮助老人尽快适应角色转换。

调整心理状态。良好的心理状态是一副营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化,喜欢操心,今天担心这个,明天担心那个,难以洒脱。特别是退休后,想起昨日风风火火,四处奔忙,今日赋闲,难免失落。自己要注意有效调节,如去完成年轻时未了的心愿,读书作画、弹琴跳舞等。

适度自我加压。适度的压力对活跃大脑半球有促进作用。关心时事,看书读报,或给自己定点力所能及的目标。

总之,动脑有益,千万不要让脑细胞过度休息而“生锈”。

坚持适度锻炼。体育锻炼既可强身健体,也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢,身体各部位才能协调好,也就不容易出现认识功能衰退和运动失调,同时对记忆也有明显的帮助,从而推迟人脑的老化。

此外,戒烟,控制血压、血糖,降低血脂和血液黏稠度等也必不可少。如果发现进行性记忆障碍,认识功能和计算能力明显下降等,不妨到医院看看医生,以获得恰当的指导治疗。

上一篇:口腔自我保健法

下一篇:“成功男士”如何远离富贵病