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美容当从“进口”开始

发布时间:2011-08-11 23:04:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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怎样经常保持皮肤毛发的健美是人们普遍关注的问题,其要点颇多,但饮食与皮肤的健美关系最为密切,恰当的饮食能使人健美,如果饮食中缺乏营养,美容也就无从谈起。保证健美的饮食标准应注意下述各点:

(1)饮食要多样化。即各种食品应综合调配,品种越多越好,切忌挑食偏食,因各种食物中含有不同的营养素,可以互相取长补短,动物性食品含较丰富的蛋白质及维生素A、维生素D、铁质等;而植物性食品则多富含维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、叶酸等,有许多食品如蔬菜和水果,对维持人体健康大有裨益。因此,荤素食品搭配、调节适当,对人体的健美是有益的。

(2)食物中应有足够的营养成分和热量。人的皮肤毛发对营养失调是很敏感的,如缺乏蛋白质和必需的脂肪酸,皮肤会变得粗糙,灰暗无光泽;缺乏维生素B1,会出现面部水肿和皮肤感觉迟钝等;缺乏维生素B2会发生口角炎、唇炎、睑缘炎、阴囊炎和脂溢性皮炎等损害;缺乏维生素C时可引起角化性毛囊丘疹、牙龈炎和皮肤血管脆性增加,易出现淤点、紫斑、出血等症状;缺乏维生素A时,临床表现有皮肤干燥粗糙,有圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲,角膜干燥和角膜软化等,直接影响眼睛的健康美容。乌黑带有光泽发亮的头发也是健美的标志之一,饮食中缺乏营养时,头发就会发黄,干燥无光泽,容易开叉和拆断。有的人为了护发美发,只知道抹油染发,其实这只是求得暂时的美观而不能持久的,是治标不治本的办法,美发的根本措施同样是从“进口”始,要增加营养,改善和调节饮食结构。

(3)饮食要有节制。要求做到饮食时间要有规律,定时定量,不宜暴饮暴食,也不要吃得过多过饱。过多的饮食营养消耗不了,更易发胖而影响健美;但过度节食也是有害的,因为节食日久,营养不足,常致体弱多病,形体消瘦,也不利于皮肤毛发的健康,而直接影响美容。此外,食品的加工和烹调也要得当合理,否则会损失营养成分,如淘米不宜过分,油炸,熏烤食品不宜多吃常吃等,中老年人的消化功能不如青年人,多吃油煎食物易发生消化不良,而消化不良等又影响身体的健康和皮肤毛发的健美,所以应少吃此类食品。

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