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20190406饮食养生汇视频和笔记:闫汝蕴,鼠标手,腕管综合征,坐姿

发布时间:2019-04-12 19:58:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年4月6日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是闫汝蕴。主题是《拜拜啦,鼠标手》。主要介绍腕管综合征发病特点,正确的坐姿,爱心便当的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°-55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指,会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损伤或受压迫。

腕管综合征发病特点:30-50岁女性发病率高;可以单侧发病也可双侧发病;孕妇和哺乳期妇女发病率高。

爱护手腕的方法:选用人体工程学的鼠标垫,缓解手腕的紧张状态;定时休息活动手腕,不连续工作超过两个小时。

坐姿不对除了损伤腕关节还会影响腰椎。正确的坐姿是腿与腰成90度,颈椎的生理曲线向前曲度5度左右,腰背挺直不弯曲。

正确的坐姿

图:正确的坐姿

大厨家常菜:爱心便当。

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