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老年人健身误区

发布时间:2011-08-12 07:07:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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适当的运动有助于改善细胞及器官的代谢,推迟其衰老进程,同时也能提高老年人的生活质量。但老年人在进行健身时要避免以下几个误区。

(1)认为起床越早越好。其实不然,起得太早,人体生物钟尚未调好,生物钟的“准备运动”还未做完,易造成生物钟磨损。

(2)认为天不亮到树林里锻炼很有好处。在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园,我们经常看到许多老人天尚未亮时就赶到树下锻炼,其实这是不对的。绿色植物在一天中可发生两种作用:光合作用和呼吸作用。呼吸作用一般在夜间进行,排出二氧化碳,吸进氧气;而光合作用则必须要有光照才能进行,此时吸进二氧化碳,排出氧气,也只有此时,进树林或在树下锻炼对人体才有益。

(3)认为进行屏气锻炼有利于提高老年人的呼吸功能。事实上,老年人的呼吸肌力量减弱,肺的纤维组织增多,肺泡的弹性降低,如果在体育活动时屏气,易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

(4)认为一定要下床锻炼身体才有用。其实在床上进行健身运动和下床进行运动的效果一样,而且对老年人更为合适,这种方式有利于对老年人的保护,避免运动损伤,尤其适于那些卧病在床的老人。

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