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鼻部按摩保健操

发布时间:2011-08-11 18:18:49 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

站在空气新鲜的地方,头正颈直,两眼微闭,口微闭合,舌舔上腭,以鼻呼吸,缓慢均匀。先用右手食指指腹从鼻根部沿鼻梁上下轻轻按摩20次,再沿鼻子周围轻轻按摩20圈,然后用拇、食两指捏住鼻翼两侧上下移动20下,捏紧松开、再捏紧再松开20下,最后用手掌轻轻拍打鼻部20下,进行几次深呼吸运动(尽量扩胸收腹),此项鼻部按摩保健操即告完成。

这套保健操健身的原理是:通过手指的按摩作用,机械地刺激鼻部血管,使其扩张,血流加快,供给鼻部的营养增多,使鼻部的抵抗力增强。鼻部是呼吸道的门户,鼻部的功能增强了,空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体内部,所以经常做鼻部按摩保健操的人能预防感冒和呼吸道传染病。另外,在鼻子周围还有一些针灸穴位,如迎香、人中等,经常按摩这些穴位,可通经活络,防治中风、神经衰弱、头痛失眠、萎靡不振、嗅觉失灵等病症。

做鼻部按摩保健操应注意以下几点:

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第一应选择在空气新鲜的地方,有风时应站在背风处,天气不好时可在室内,打开窗户通风换气。时间以早晨起来最好,做过之后局部发热,能更好地适应一天中的天气变化。

第二手指按摩前,要将手洗净擦干,冬春季节手凉时要用两手互相搓热。

第三按摩的动作要轻巧、柔和,不可用力重压,以免损伤鼻黏膜的健康。第四,鼻部有疖肿、疮、出血时,不宜做鼻部按摩,以免加重病情。第五,做鼻部按摩保健操要持之以恒。

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尤其是春天,天气忽冷忽热,容易发生感冒和呼吸道传染病,如每天能抽出几分钟时间,做做鼻部按摩保健操,对健身强体和预防疾病,将大有帮助。

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