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锻炼应该雨练、雾不练

发布时间:2011-08-08 10:00:25 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

有些人晨练,见“雨”便歇;有些人晨练,遇“雾”照练。这种做法,恰好与科学背道而驰。

科研人员以两组营养条件完全相同的白鼠做实验:一组供给正常空气,一组供给经棉花过滤了的空气。几星期后,供给正常空气的白鼠安然无恙,而吸入经棉花过滤的空气的白鼠,则陆续患病,甚至死亡。为什么?原来患病死亡的白鼠所呼吸的空气中的阴离子,被棉花过滤掉了。

据研究,空气中的阴离子达到一定浓度有利于人体健康。阴离子的分布,在大城市的房间里,每立方厘米空气中只有40~50个阴离子,街上大约100~200个,田野里750~1000个,山谷和瀑布附近则多达两万个以上。人们在通风不良的室内,常感头昏脑涨,在海滨、山泉和瀑布等风景区,则感到呼吸畅快,心旷神怡,就是因为这些地方阴离子的含量不同所致。

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后来,人们发现下雨时,空气中能激发出大量阴离子;于是,雨练应运而生,并迅速推而广之,为晨练者所接受。

那么,为什么雾又不宜练呢?雾,是晨间的相对湿度在80%以上的产物。众所周知,工业废气,汽车、摩托车尾气,以及人和动物排放的二氧化碳等等,这些有毒、有害的气体,由于夜间温度的下降会沉降于地的表面,起雾时便附在雾粒中不易散去,这时,如果在雾中锻炼,就会将雾粒中所夹带的各种酸、盐、酚、尘埃以及致病的微生物,大量吸入体内,容易引发或加重各种疾病,如气管炎、咽喉炎、结膜炎等等。

还有,晨间有时能见度低于1000米,灰蒙蒙的一片,这是烟幕,烟幕的形成是由于空气中的许多有害物混在一起,发生反应,产生臭氧、甲醛、二氧化硫以及其他氧化物的结果,是空气污染的标志。人们大量吸入这种被污染的气体后,轻则咽喉发炎,鼻、眼受刺激,重则中毒。

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雾及烟幕,除直接引起疾病外,还可潜伏体内,积累成重病,其后果之严重,不能掉以轻心。

晨练贵在坚持,忌两天打鱼三天晒网。因此,遇上雾天和烟幕天气,可在室内锻炼,或待太阳出来,地表温度升高,雾及烟幕散尽后,再出门锻炼也不迟。

那么,雨练怎么练,传统有“跑雨”之说。“跑”者,奔也,即快走。就是披着雨衣或撑着雨伞,在雨中散步,步履急些、快些即可。

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