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20170922饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,啤酒酵母糊,红酒珍珠鸡

发布时间:2017-09-22 20:50:28 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年9月22日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是胡东鹏。主题是《肥胖体型大盘点》。主要介绍啤酒酵母糊的制作方法,红酒珍珠鸡的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

有一种测量方法叫四宽测量法: 通过对肩宽、胸髋、臀宽、腰宽的测量,可以来判断自己的身型。

如果肩宽、胸宽数值最大就是草莓型身材;腰部数值最大就是西瓜型身材;臀部数值最大就是梨型身材;全部数值相差不大就是冬瓜型身材。

肥胖体型

图:肥胖体型

同时,专家也提示您,不管您属于哪种肥胖,男性体脂率正常范围为10%-20%;女性体脂率正常范围为18%-28%。

啤酒酵母和喝啤酒不是一回事,啤酒酵母含有丰富的矿物质-铬能减少胰岛素抵抗,能辅助调节血糖。啤酒酵母粉可以用水冲开服用,也可以做成啤酒酵母糊。

啤酒酵母糊:1/2西红柿、1/4苹果、一勺小麦胚芽、一勺薏仁粉、一勺啤酒酵母、酸奶,调节血糖辅助草莓型身材减肥。

吃对的油,吃对了油能越吃越瘦。亚麻籽油、大豆油、菜籽油富含α-亚麻酸,可以帮助减肥;每天摄入1.2克α-亚麻酸,预防动脉硬化,西瓜型身材的人可以每天食用2克亚麻籽油(建议凉拌吃)或者25克大豆油,菜籽油建议和亚麻籽油搭配食用。

豆浆含有丰富的大豆异黄酮和蛋白质,食用能减肥。大豆异黄酮和钙质可以强健关节。辅助梨型身材减肥。

虾富含甲壳素,能促进油脂排出,饭前半小时吃蚕蛹对减肥有帮助。另外多吃香菇也有同样的效果。

大厨家常菜:红酒珍珠鸡。

20170922饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,啤酒酵母糊,红酒珍珠鸡

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