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20220516饮食养生汇视频和笔记:谢君辉,高血压,血压监测,低盐饮食

发布时间:2022-05-17 08:35:02 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:饮食养生汇 饮食养生汇2022

本页提供2022年5月16日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是谢君辉。主题是《血压稳更长寿》。主要介绍警惕高血压的隐匿伤害,如何自测血压等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

谢君辉:华中科技大学附属同济医院内分泌科副主任医师。

高血压的可怕并不在于数值的增高,绝大多数血压升高没有明显的临床表现,具有一定的隐匿性。

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血压在长期潜在发展中,会造成身体靶器官的损害,出现记忆力下降、乏力,甚至昏迷等情况;血管功能、心脏功能可能会逐渐出现衰退,导致心血管疾病的发生。

当突然短期之内出现某种容貌变化时,一定要引起足够重视!

突然短期之内出现某种容貌变化时,一定要引起足够重视

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图:突然短期之内出现某种容貌变化时,一定要引起足够重视

糖皮质激素增多引起库欣综合征一方面会引起血压升高,另一方面还会出现“满月脸”、“水牛背”、向心性肥胖等外貌上的变化。

高血压患者应该这么吃

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第一,多食优质动物蛋白,比如常见的鱼虾类。

第二,多食含钾的食物,比如香蕉、紫菜、香菇、银耳等。

第三,多食用含钙的食物,能够松弛平滑肌血管、改善血压。建议多晒太阳、多喝牛奶以及多吃海产品。

高血压患者要要严格低盐饮食,特别是肾脏已经出现问题的患者,建议每天用盐不超过2克。另外,减少脂肪摄入也是必不可少的哟!

血压在一天之中,最好监测两次,建议早上6-8点测一次,睡前8-10点再测一次。

一般早上血压偏高,晚上会偏低。

自测时的注意事项

在安静放松的状态下开始测量血压,采用仰卧、坐立的姿势,不要翘二郎腿。 一般可以双上肢和心脏保持在同一水平线上进行测量。

如果身着厚重衣物,建议患者能暴露出上肢。

充气管应该放在动脉搏动的地方,袖带下缘应在肘横纹上两指处;松紧合适,以能放入一根手指为宜。

在测试血压时应先休息5-10分钟,避免摄入茶、咖啡等刺激性食物。

每次测量血压建议测3次,每次间隔1~2分钟,以血压差值在5mmHg以内的为准。

(饮食养生汇节目视频20220516全集在线播放将在5.16稍后更新发布)

20220516饮食养生汇视频和笔记:谢君辉,高血压,血压监测,低盐饮食

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