当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 健康讲座 > x诊所 >

20221122X诊所视频和笔记:顾岩,代谢,肥胖,糖尿病,高血脂

发布时间:2022-11-23 14:10:49 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:x诊所 核心内容: 代谢

本页提供2022年11月22日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是顾岩。主题是《身体的健康“信号灯”代谢》。主要介绍什么是代谢,代谢太快太慢都有疾病风险,四个方法提高你的代谢水平等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

顾岩:主任医师、复旦大学附属华东医院普外科主任、医学博士、教授、博士生导师、中国医疗保健国际交流促进会理事、中国医疗保健国际交流促进会普通外科分会副主任委员。

如果把人比作一辆汽车,那么新陈代谢就是这辆车的发动机。它可以帮助人体合成营养物质、排除代谢废物,并提供生命活动所需的一切能量。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

通俗来说,代谢就是让有用的“新物质”进入人体,没用的“旧物质”排出体外。身体有自有的代谢通道,每一天都在静悄悄地进行着代谢工作,代谢在我们的身体中扮演着重要角色,是身体里的“健康信号灯”,一旦代谢紊乱了,可能会引发胃肠道疾病、心血管疾病、肥胖等风险。

代谢过快是疾病信号:

正常情况下,代谢也不会“突然加速”,多和甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、肺结核等疾病存在关联。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

当代谢过快时,摄入的物质还没来得及有效吸收就被分解、排出,会导致人体消瘦、营养不良,危及健康,所以代谢也不是越快越好。

代谢过慢也不行:

肥胖:

代谢慢的人,身体内的脂肪不容易被消化分解,一旦堆积在体内,就容易导致肥胖,甚至诱发脂肪肝、糖尿病、高血脂等多种疾病风险。

心脑血管疾病:

代谢慢的人,血液循环相对缓慢。血液中的有害成分更容易长时间滞留,损伤血管壁,进一步加重心脑血管疾病。长期下去,容易导致脏器缺血,出现缺血性心肌炎、慢性脑血管梗死等疾病。

肠胃疾病:

代谢太慢,食物的消化吸收必然受到影响,食物难以消化,更易导致积食、腹胀、恶心反酸等症状。长此以往,胃肠道很容易受伤,出现慢性萎缩性胃炎、慢性肠梗阻等疾病。

基础代谢占据了人体能量消耗的大部分,一定程度上反映了代谢水平,可以辅助判断代谢的“速度标准”。

基础代谢率与体重、性别、年龄有一定的关系,我们可以参照下表进行计算:

基础代谢能量消耗计算公式

图:基础代谢能量消耗计算公式

对于中国人来说,按表格算出的结果往往会偏高,应再乘以95%。

例如,一名体重60公斤的30岁女性,其基础代谢水平大致为:(8.7×60+829)×95%=1283千卡/天。

四个方法提高你的代谢水平

适当多喝水:

代谢反应需要水,充足的水分摄入可以促进血液循环、增加排泄,从而加快代谢。

专家建议,正常成人每天饮水量以1500~2000ml为宜。

补充蛋白质:

人体消化蛋白质需要更多的能量,因此适当增加蛋白质的摄入,有助于促进代谢。同时,蛋白质饱腹感较强,还能防止进食过多带来的代谢负担。

健康成人可以参考“1+1、2+2 吃法”,即每天适量吃主食之外,补充1袋牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉、2两豆腐。

保证肠道益生菌的活力:

适当增加酸奶、豆豉等发酵食品的摄入,补充益生菌。还可以适当补充纤维素,纤维素是肠道益生菌的“口粮”,适当增加纤维素的摄入,有助于维持益生菌的数量和活力,促进食物在肠道中的消化吸收,从而促进代谢。芦笋、苹果、柑橘、柚子等都富含纤维素。

适度运动,增加肌肉:

运动是代谢的加速剂,而肌肉量是影响基础代谢率的因素之一,相同体重的人,肌肉量越多,新陈代谢就越快。因此,日常可适当增加力量训练,提高肌肉量。

代谢一旦紊乱,会造成很多疾病,而其中最最直接的问题就是会造成肥胖,肥胖是一种代谢性疾病,却没有当成代谢疾病来治疗。

很多人反复减肥又反弹,不吃多动也减不下来,甚至越减越肥,其实都是因为没有找到肥胖的根源所在。今晚九点,专家来支招,教你找对肥胖类型,正确应对代谢性肥胖!

https://v.qq.com/x/cover/mzc0020066mya4m/v0044r1xzyx.html

20221122X诊所视频和笔记:顾岩,代谢,肥胖,糖尿病,高血脂

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。