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20210222X诊所视频和笔记:麻静,腰臀比,BMI指数,肥胖,内脏脂肪

发布时间:2021-02-23 14:03:25 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:x诊所 核心内容: 肥胖 x诊所

本页提供2020年2月22日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是麻静。主题是《如何识别最危险的“假瘦子》。主要介绍亚洲人的肥胖可能暗藏哪些健康问题,常见的减肥方法真的健康么等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

麻静:上海交通大学医学院附属仁济医院内分泌科科主任、主任医师。

我们往往觉得,从体型上,亚洲人群比较苗条,欧美人群体型偏大,实际上这是以前的错误认知,据研究表明,近些年亚洲肥胖人数激增,相同体重下,亚洲人的体内脂肪,要比欧美人多,这会引起更多的健康问题。

那么,是否存在健康的胖子呢?专家表示,健康的胖子,也就是我们俗称的“好胖子”,指的是虽然体重基数大,但是血糖、血脂、血压指标都是正常范围的人群。然而,由于代谢问题,这类人群的发病风险始终高于正常人群,需要保持警惕。

除了胖子分“好坏”之外,瘦子同样也分“真假”,那么想要正确分辨自己是“好胖子”“坏胖子”“真瘦子”“假瘦子”,专家教给大家三种方法,帮助我们对自己的体质进行判断。

想要知道自己是否属于肥胖人群,可以参考自己的BMI指数,也就是体脂指数,当一个人的BMI过轻或者过重时,都可能存在一定的健康问题。

由于我们亚洲人的脂肪更容易分布在腹部周围,因此腰臀比相较于BMI指数,可以更好的帮助我们诊断自己是否属于腹型肥胖。

BMI指数

图:BMI指数

内脏脂肪是所有指标中的重中之重。因为一定量的内脏脂肪对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用,但是过多的内脏脂肪就不是好事了,甚至还可能导致高血糖、高血脂、非酒精性脂肪肝、心血管疾病、关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、失眠、抑郁、不孕不育等疾病。

想要测量内脏脂肪含量,最好利用医院里的专业仪器,而日常生活中遇到的体脂仪可以当作辅助判断。想要精确知道自己属于哪种肥胖,也可以通过去医院做磁共振的形式来定位。

盲目的轻断食容易造成对肠道的损害,除此之外,饥饿感还可能引发我们的情绪问题,因此想要通过轻断食来减肥,理应在医生和营养师的指导下进行。

之前网络上盛传的23天减肥法,实际上比轻断食带来的危害更加严重,因为断食会大大增加低血糖的风险,因此并不建议大家采取这类减肥方法。

欧美流行的生酮减肥法,是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食方式。然而这类减肥方法可能引发血脂异常、胃肠道疾病等健康问题,同时,酮体过多本身对我们的身体就是有害的,也不建议大家采用这类方式减肥。

不吃晚饭可能是大众比较常见的减肥方法,然而实际上通过不吃晚饭减肥,会造成胃肠道的不适,因此效果也是因人而异的。

正确的减肥方式应该去医院进行专业的评估,在医生的指导下进行正确的减肥。在日常生活中,也要注意运动,老年人关节不是特别好的情况下,可以采取游泳运动。

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