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20210218X诊所视频和笔记:朱焜,碧根果,巴旦木,夏威夷果,高血压

发布时间:2021-02-23 13:54:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:x诊所 核心内容: 巴旦木 碧根果 夏威夷果 x诊所

本页提供2020年2月18日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是朱焜。主题是《营养宝库的健康档案》。主要介绍坚果中的“营养宝库”,什么样的坚果不能选等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

碧根果、巴旦木和夏威夷果对健康大有益处,更特别的是它们还能帮助解决身体麻烦。在这个季节,很多人都有失眠、容易感冒和人情绪不稳定等烦恼,这个“营养宝库”就可以帮助我们解决这些问题。

碧根果含有丰富的氨基酸,维生素和不饱和脂肪酸,有很高的营养价值,并有补脑强身,降低血脂的功效。每天吃4颗碧根果,尤其是对长期失眠患者,长期坚持可以恢复脑力、很好地改善睡眠、预防神经衰弱。

巴旦木被称为“高血压患者福音”,是因为它可以防治高血脂、高血压,同时有补脑安神、增强免疫力的功效。每天吃25颗左右的巴旦木可以很好地补脑安神、降脂降压。

夏威夷果被称为“全能冠军”,是因为夏威夷果有着非常高的健康功效。夏威夷果具有补充脑营养,降低血压,缓解便秘的功效。夏威夷果还含有丰富的油酸,能促进人体对钙、磷、锌和其它矿物质的吸收,可以提高骨密度,对于减轻感冒症状有一定的辅助作用。

夏威夷果热量高,建议每日食用10—12颗左右。

什么样的坚果不能选:不要挑选有哈喇味、霉变的和被石蜡美容过的,这样才能挑选出健康又好吃的坚果。

什么样的坚果不能选

图:什么样的坚果不能选

碧根果有安脑醒神的作用,但是它有一个缺点是能量太高,南瓜正好可以补充能量,而且有延缓糖类吸收的作用。两者结合可以控制血糖升高、养颜的作用。

制作过程:1.把南瓜蒸熟或水煮。2.南瓜煮熟后,用勺子摁散,加一点牛奶或淡奶油稀释。3.出锅前加一点点盐。4.撒上一点点碧根果。

早晨以巴旦木代替主食,经过4周,血脂、血压、腹围都会下降。但是巴旦木没有饱腹感,因此需要加入带点饱腹感的燕麦米,一起熬成粥。这样的搭配热量低,营养足,降血糖血脂。

“全能冠军”的夏威夷果+低能量的西芹+清肝降血压的虾仁。荤素搭配,营养更均衡。

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