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养神养脑养生

发布时间:2011-04-11 17:23:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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中医学认为养神是养生的核心问题。“形神合一”是养生防病学的一个重要观念。古代养生学家把精、气、神誉为人身“三宝”,是养生的关键。神,这里主要指精神思维活动。人生活在社会中,精神思维活动常易受扰动而难安静。思虑过度或情志不畅,会耗伤精气,引起气机紊乱、阴阳失调、脏器损伤而发病,故有“养生先养神”之说。

养神,指精神情志常宜安静,使精、气、形得到休养生息。由于精神思维是处于运动状态的,所谓“静”、只能是相对的、暂时的,养神就是动中求静,如艺术活动中的琴、棋、书、画等,使人精神愉快,全神贯注,起到良好的养神效果。所以,养神不是消极的静止不动和逃避尘世,其对机体具有积极的休养或调节作用。

由于脑为元神之脏,因而养神的关键在于养脑。脑是生命适应能力的主宰,人体生命按生、长、壮、老、死的规律运动着,人能适应天地阴阳变化的外界环境,脑起着举足轻重的作用。

养脑要取得较好效果,应当遵循以下基本法则。

1. 法于阴阳

“阴阳者,天地之道也”,万物浮沉于生长之门,都取法于天地变化规律,人也不例外。只有这样,天、地、人才是统一体。由于“人与天地相应”,要顺应天地阴阳的变化,调节生活起居,才能做到“虚邪贼风,避之有时”,脑才能正常地发出指令,以适应各种变化。

2. 恬淡虚无

恬淡即安静,虚无指人的思想清静无欲。因为过度的精神刺激,不但耗气伤精,而且伤神伤脑,所以养成专一、安静而少欲的习惯,无疑是养脑的一个基本法则。

3. 保精养血

我们常强调饮食有节、起居有常、劳逸适度等,这些都是为保精养血、聚精会神而设。因为“夫精者,身之本”、“血者,神气也”,精血是神不可缺少的物质基础,“养其精气则形全,形全则神全而无病”。现代营养学家认为,除各种维生素及无机盐外,要使脑能高效率地工作,必须保证氧气、水分、糖类、蛋白质和脂肪五种基本物质的摄入。

4. 安心养神

善于养生的女性,心情应清静安闲,排除各种杂念,以使真气顺畅,精神守于内,疾病无从生,形体虽劳作但不致疲倦,使身体健康无疾。

5. 闭目养神

“眼不见,心不烦,心静则神安,神安则灾病不生”。双目微合可切断摄入眼的景象,让大脑得到休息。在日常生活中,要善于利用空隙时间,珍惜视力、保护眼睛,三五分钟也好,能抓住时间闭目养神,可促使心、脑、神经和细胞的活化,有益于消除疲劳。

6. 压抑养神

当一个人的欲望、冲动或本能的要求无法满足时,应通过有意识地加以压抑来达到心理平衡。如有些女性朋友为家庭纠纷难以和解而苦恼、为家务事而烦闷、为多病缠身而担忧等,这时就要善于合理地压抑这种不良情绪,以免心理失衡而加重病情。

7. 娱乐养神

娱乐是调动某些休止或不常运动的神经代替操劳疲惫的神经工作的好方法。娱乐养神就是人们常说的“换脑筋”,其种类很多,如听音乐、做书画、垂钓、看电视、跳舞等,都可排遣心中之忧闷,转移不良情绪,焕发充沛精力。

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