20200324X诊所视频和笔记:李颖,芝麻,补钙,便秘,肠梗阻,维生素E

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本页提供2020年3月24日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖。主题是《跟着《本草纲目》学吃芝麻》。主要介绍黑芝麻在中医理论上的效用，正确吃芝麻的方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：跟着《本草纲目》学吃芝麻

黑芝麻的钙含量比牛奶还高，100g黑芝麻含有780毫克淀粉钙，100g的牛奶含有104毫克乳钙。

不过乳钙可以1:1完全吸收，所以乳钙的吸收效果比淀粉钙要好。

双层补钙秘方：可以在牛奶里加黑芝麻粉。

上了年纪的人肠胃蠕动慢，容易便秘，严重的会引起肠梗阻。李颖医生会建议在肠胃减压的同时用黑芝麻油灌肠，帮助排便，改善梗阻。

黑芝麻性平、味甘，最主要入的是肝经、肾经和大肠经，有补益肝肾的效用，长期食用可以乌发。

黑芝麻性平、味甘，最主要入的是肝经、肾经和大肠经，有补益肝肾的效用，长期食用可以乌发。黑芝麻可以补脑。

黑芝麻可以参与脂质的代谢延缓血管的动脉硬化进程 ，延长寿命。它还含有大量的不饱和脂肪酸，可以降脂。

黑芝麻里面含丰富的钾离子和锌离子。

黑芝麻里的锌离子有助于糖尿病人更多地合成胰岛素。因为体内钠离子多，高血压患者容易浮肿，钾离子有利于多余的钠离子的排出，排尿排水和降血压。

黑芝麻富含维生素E和芝麻酚，它们都是很好的抗氧化物质，帮助我们抗衰老。

黑芝麻含有大量软磷脂，多吃芝麻是预防胆结石的有效方法。

胆汁最主要的成分是软磷脂、胆固醇和胆汁酸。如果软磷脂减少了，胆固醇多了，就会引起胆固醇结晶，进而变成胆结石。因此适当补充黑芝麻对预防胆结石有帮助哦。

正确吃芝麻的方法：要洗净黑芝麻吃；要吃熟芝麻芝麻打成粉食用效果更好；芝麻可以花式搭配；芝麻+核桃；夏天芝麻+桑葚；冬天芝麻+山药；慢性肠炎人群少吃芝麻。

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