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7.9天天养生视频:杨增良讲小运动,大健康,杨氏有氧运动法

发布时间:2012-07-10 15:08:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供7月9日深圳卫视天天养生节目视频全集,节目主持人是陈允斌,请到的嘉宾是中医养生专家杨增良教授,主题是小运动,大健康,主要介绍杨氏有氧运动法。年代嘉宾是60后嘉宾是方青卓,70年代的项飞,80年代的舒娅。

说到养生,往往想到的是食疗之类的,其实运动是非常好的养生方法。养生的运动都有哪些呢?

运动分两种,有氧运动和无氧运动。无氧运动的特点是强度大,频率快,时间短(小于15分钟),而有氧运动的特点是强度低,频率慢,时间长(高于15分钟)。只有当运动时间长于15分钟以后,呼吸进来的氧气才能进入血液,进而参与到能量燃烧。无氧运动主要锻炼的是肌肉,有氧运动主要锻炼的是内脏——只有内脏的运动才是真正养生的运动。

陈允斌天天养生

肌肉酸痛的原因:燃烧能量的过程中,身体产生乳酸毒素,对身体有害。这就是为什么有的人运动过量会产生乳酸中毒的原因。跑步伤膝盖,游泳不伤关节,心血管有问题不能登山。

本期主题五分钟运动,远离亚健康。节目中有年代嘉宾,分别是60后、70后和80后,本期到场的60后嘉宾是方青卓,70年代的项飞,80年代的舒娅。本期请到的嘉宾是专门研究运动养生的专家,中国中医科学院资深研究员,当代国家名老中医,谢海洲入室弟子,中医养生专家杨增良教授。

最适合中老年的杨氏有氧运动法,首先给不健康或者是亚健康的人开一个运动处方,不是药方也不用食疗。

运动处方第一步:杨氏太极步,运动步骤分成3步,正常运动齐步走,放慢速度齐步走,必须走得慢,头转腰也转。

运动处方第二步:杨氏小步走,运动处方第三步:原地高抬腿、原地后蹬腿。

节目最后是“斌斌有礼”环节,陈允斌和方青卓一起,送给大家一款快乐祛斑茶,主料是陈皮和青皮(没有成熟的小橘子的皮),用青皮10克,陈皮10-15克,用沸水冲泡即可,时间最好长一点,最好10-25分钟。快乐祛斑茶的主要作用是顺气、祛斑、调经通血。

适用人群:叹气较多、腹部两侧不顺胀痛。

7.9天天养生全集视频:杨增良讲小运动,大健康,杨氏有氧运动法

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  • 敢爱敢恨 评论: 有氧运动可以减肥吗?

  • carrie 评论: 运动都好吧?

  • 笨笨虎 评论: 应该多做有氧运动还是无氧运动呢?

  • 高冷病 评论: 运动也分有氧和无氧。

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