台阶测试

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    台阶实验可以测定平时的运动锻炼是否合格测定身体素质、心肺功能与血管弹性是否良好。因男性与女性肌肉力量有差别,测试时男性选用30厘米台阶,女性选用25厘米台阶,以每分钟30次的频率上下台阶3分钟,过程中保持身体直立,看是否能够完成指定动作,以及“评定指数是否合格”。台阶测试评定指数可以很好地反映日常生活中是否缺乏运动。<40分为不合格,40-59为良好,60分为优秀。

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