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    四季养生_中医四季养生-第5页

    《黄帝内经》中说:春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏,也就是常说的:春生、夏长、秋收、冬藏,这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生依照中医四气调神理论,根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化,应季顺势养生。在当代社会,人们越来越重视季节和养生之间的联系,针对四季养生的各种小知识,小窍门也得到越来越多人的喜爱。

    当前网络中比较热门的还有曲黎敏做客《师说》的时候,主讲的《四季养生》节目。她结合了 《黄帝内经》中的传统养生智慧,用通俗易懂的语言和简单有效的方法,给养生爱好者指出:如果遵循自然界春、夏、秋、冬四季的规律,合理的进行起居饮食的安排,科学的保养五脏六腑器官,就可以做到强身健体,延年益寿!  

    本栏目包括四季养生的各种文字、视频内容,为了方便大家浏览,还特意以四季为标准,划分了春季养生夏季养生秋季养生冬季养生的下级栏目,欢迎浏览。

    夏季要注意防晒

    夏季骄阳似火,强烈的紫外线对皮肤会造成伤害。所以,炎炎夏日必须注意防晒。 (1)涂防晒霜 最好把裸露的皮肤全部涂上防晒霜。防晒化妆品一般通过吸收或反射紫外线的方式达到防晒目的。防晒化妆品的包装上一般都标有防晒系数(SPF),系数越高,效果越好。...

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    夏季防中暑

    在炎热的夏天,外界的气温常常会超过人的体温,如果在这种状态下劳动,而散热器官却不健全的话,身体便会因为感觉太热而忍受不住,顿时就会觉得头痛、头晕、发闷、发热、两眼发黑,随即就会扑倒在地。有这些症状就表示是中暑了。 中暑可以说是一种很严重的疾...

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    夏季养生在于“清”

    专家提醒,夏季养生在于清。那么,如何做到这个清字呢?这就需要做到以下几点。 (1)思想宜清静 盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来,神清气和,切忌脾气火暴,遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生。保持清淡的心...

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    春季运动养生

    春季运动非常重要,所以春季的健身计划要精心策划一番。 (1)运动前要热身 冬季带给我们的除了寒冷还有身体僵硬。身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。进...

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    春季吃洋葱好处多

    洋葱对人体有很多益处。它的有益成分很多,除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素A、维生素B和维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外,还含有挥发油,挥发油的主要成分为葱蒜辣素,也叫植物杀菌素,具有较强的杀菌或抑制细菌、病毒的功效。在春季呼吸道传...

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    春季饮食宜与忌

    饮食的宜忌,历来也为人们所重视。那么,春季的饮食宜忌是什么呢?唐代医家孙思邈说:春七十二日,省酸增甘,以养脾气。明代高濂《遵生八笺》中也记载:当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。意思是说,春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤...

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    春季养生六要

    春季多风,乍暖尚寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适。 (1)调养精神 春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳...

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    春季如何预防“春困”

    春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏、头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的春困。 春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内血液循环季节性差异,皮肤末梢血管血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。 那么,...

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    春季要注意防“风”

    春天要注意防风。气流即是风。一般认为,在气温大于18℃时,室内微小气流(0.1 ~0.2米/秒)对穿衣者的体温调节不起作用,气流从0.5米/秒起开始影响人的体温调节和主观感觉。低气温时,气流能加强热的传导和对流,促使身体热量散失增快。当气温在36℃以上,...

    伸懒腰——春季养生妙法

    春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,人感到疲乏时。这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。 为什么这样一个简单的动作能有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、...

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    春季护肝

    中医学认为,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此,春季应特别注意养肝。下面介绍几种春季养肝的良方。 (1)多饮水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化...

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    春季“春捂”很重要

    春季是一年之中气候最不稳定的季节,虽然气温回升,但仍然时不时地有回潮的小股冷空气袭来,让人们又暂时回到冬天。就是在一天当中,气温也是朝暮凉,白昼暖,午夜寒的变化,气候多变,忽寒忽暖。所以当平均气温刚刚高于10℃进入春季的时候,不要过早脱下棉...

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    三月养生重在阳

    养生专家提醒,三月养生重在阳。具体而言,包括以下4个方面。 (1)重在养肝 中医学中,肝主疏泄气机。春季养肝,首先要注意调畅情志,即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度,忧愁不解,就会使体内气机升降失常,从而导致脏...

    夏季养生须防“湿”

    我国属季风气候,夏季的主要特点是气温高、降水多。一般而言,人们在夏季普遍注意防暑降温,而对较为隐蔽的湿度却关注不够。其实,夏季较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响。 夏季的高湿常常是伴随着高温天气的,表现为高温高湿、湿热交加,在这种环境中...

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    夏季养生小常识

    专家提醒,夏季养生要注意6要。 (1)清晨要早起清晨早起,深深呼吸几口新鲜空气。吸进空气中的大量负离子,对人体中枢神经系统有良好的作用,新鲜空气中的负离子还能促进人体细胞代谢活跃,增强人体抵抗力。 (2)膳食要素净夏季胃肠消化力较弱,饮食应以健...

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    秋季缓“秋乏”妙法

    由夏入秋,这中间有一个生理适应交替过程。即人体在夏季大量出汗、食欲不振、睡眠相对不足,因而体能及营养素消耗过多,形成夏耗的生理负债现象。而入秋之后,气候转凉,出汗减少、食欲增加、睡眠相对充足,有了给夏耗以补的生理性休整条件,其表现为睡了还...

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    秋季养生三法

    秋季养生,除要注意饮食调养、适度增减衣物、护肤养颜外,还要注意以下3点: (1)居室通风秋季气候干燥,容易导致口干咽燥、便秘等症,所以要注意保持室内的温度和湿度。室内可以养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些...

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    秋季运动养生

    (1)宜做好准备秋季气温开始降低,人体关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力也会有所下降,锻炼前如果不做好充分的准备活动,会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。 (2)宜循序渐进有的人觉得运动量大身体才能锻炼好,抵抗力才能增...

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    秋季运动2忌

    (1)忌穿单衣秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而是要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会...

    冬季养生宜多晒太阳

    俗话说:不常晒太阳,疾病找上门。阳光是一切生物和人类生存必不可少的,特别是冬季更是如此。 有的人到了冬季,情绪低落,容易疲倦,这与冬季太阳的照射随地球角度变化,光照强度及时间减少,以及冷暖交替,特别是阴天较多,有很大的关系。 医学研究表明,...

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    冬季养生应定时开窗换气

    冬临大地,寒气袭人。有些人为了保证室内温暖,不注意打开门窗换气。 一些居住在平房的居民,为了取暖、做饭两不误,更是把煤炉也请进了卧室,一边做饭、一边取暖,看似生活气息挺浓,其实有损身体健康。 人可三日不吃饭,却不可一刻无空气。空气,看不见,...

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    冬季锻炼注意事项

    冬季锻炼,可以增强身体对低温的适应能力,增强抵抗力,使身体保持健康。但是,冬季锻炼要注意以下3点。 (1)注意热身运动气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较...

    “春捂秋冻”与自我保健

    春捂秋冻是民间的一句古话。这句话的意思是说:春天不忙减衣,秋天不忙加冠。这是为什么呢?因为人的肌体经过一个寒冷的冬季之后,在御寒棉衣的保护下,血管处于收缩状态,整个血液循环相对的缓慢了,体温调节系统的功能降低了,因而抗病的能力也比较弱。春...

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    老人冬日睡觉注意

    因老人气血已虚,肌表不固,易受外感之故。对于70岁以上的老人,无论冬夏,睡卧时带肚兜对于保持腹部暖和是必要的,以免睡时受寒,引起腹痛、泄泻等...

    天气寒冷请暖守身前两个“弱区”

    天冷了,大家比较重视晚上加被,白天添衣,戴口罩帽子,加外套,穿厚皮鞋等,却往往会忽视我们身体前面的两个薄弱区域。 人体前面有两个对气温下降极其敏感的薄弱区域:颈前及脐腹部。 颈前部俗称喉咙口,是指头颈的前下部分,上面相当于男性的喉结,下至胸...

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    秋季性保健

    秋初正是欲火正旺的季节,更是为盛夏多添了一把火。在激情的时刻,同样不要忘了保...

    老年慢阻肺患者应注重冬季保健

    慢性阻塞性肺病(简称慢阻肺)是继恶性肿瘤、心脑血管...

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    秋季老年人该如何养生

    老年支气管哮喘是一种很常见的发作性过敏性疾病,最容易在秋季发作。发作前,常有先兆症状,如咳嗽、胸闷或连续喷嚏等,如不及时治疗,可迅速出现喘息。急性发作时出现气急、哮鸣、咳嗽、呼吸困难、多痰,患者常被迫采取坐位,两手前撑,两肩耸起,额部出冷...

    秋凉夜寒要提防老年性肺炎

    秋凉夜寒,谨防肺炎。这是有关专家在深秋时节对老人们的忠告。 老年人由于呼吸道老化,支气管上皮萎缩,纤毛运动减弱,清除功能下降,再加之胸腺退化,T细胞减少,免疫功能差,极易发生肺炎。另外,老年人往往患有老慢支等,抵抗力弱,适应性差,在天气由热...

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    预防感冒“九要点”

    感冒是一种最常见的疾病,一年四季都可发生,冬春季发病尤高。下面是预防感冒的几条积极措施: (1)注意冷暖。病理学告诉我们,当人体受冷时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,病毒就会乘虚而入,使人得...

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