当前位置:首页 > 四季养生 > 夏季养生 >

夏季应适当进补

发布时间:2011-09-16 12:14:47 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:夏季养生 夏季养生

夏季,阳气旺盛,天气炎热,稍有不慎极易发生疾病,应适当进补。

天气炎热,食欲减退,食物选择要以清淡芳香为主,清淡易消化,芳香刺激食欲。同时,进食定时定量,可提高胃液分泌量,提高食欲。适当吃些瓜果冷饮,可起到降温防暑的作用,特别是新鲜果汁,如橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、西瓜汁、菠萝汁等,营养丰富,可以帮助消化,促进食欲。夏天也可适量喝些汽水、啤酒,防暑解渴,通便利尿。但是不能吃得过多,否则,冷饮刺激肠胃道内壁,减少消化酶的分泌,从而发生肠胃疾病,食欲减退,消化不良。西瓜虽是一种清暑利尿的佳品,若吃得肚腹膨胀,则不利消化,小便增多,使人感觉疲劳,尤其是小儿、老人,有慢性支气管炎、慢性肠胃炎、内脏下垂等气虚患者,更不宜多食。

夏天进补、冬病夏治,是夏季养生保健的一项重要措施。自夏至日至立秋后的三伏天,是最炎热之时,也是进补的最佳时刻之一。对于冬季易发的慢性病,利用夏季病情平衡时期进行调补,对治愈减轻慢性病的复发有较好的作用。

此外,夏季万物繁茂,生长力最旺盛。人体生理活动也处于最旺盛时期,消耗的营养物质也最多,宜适当补充,才能使身体不受损伤。盛夏炎热,药性要偏于清凉,如菊花、芦根、沙参、元参、百合、绿豆、扁豆、山药、冬瓜之类,单味或配伍煎水代茶、煮粥均可,切忌过于温热,损伤阴津;也不宜过于寒凉滋腻,避免暑热内伏,不能透发。

古书云·“春夏养阳”,就是说春天、夏天进补还要注意温阳,顺应春夏阳气旺盛的变化,对于阳虚病人尤为重要。

上一篇:夏季要注意饮食卫生

下一篇:夏季宜食的几种粥

相关内容: 进补

  • 绿豆的药用
  • 20140304贵州卫视养生视频和笔记:屈浩教做减肥营养美食
  • 20190723养生堂视频和笔记:冯淬灵,中暑,暑邪,火邪,湿邪,冬病夏治
  • 20151123万家灯火视频和笔记:吴云川,便秘的原因,便秘怎么调理
  • 20130319健康来了视频和笔记:杨奕讲便秘,腹泻,脚底按摩,神阙穴
  • 淋病的症状及五苓散,文蛤散的功效
  • 20190704X诊所视频和笔记:高键,糖,隐形糖,合法毒药,溢脂性皮炎
  • 20150602最强大夫视频和笔记:羊水栓塞,宫外孕,疝气,骨质疏松
  • 江苏省卫生厅发布的中药预防汤剂图片
  • 20140825家政女皇视频和笔记:王旭峰讲油炸食品的危害,健康零食
  • 大白菜的食用价值图片
  • 桃花开图片
  • 豆腐吃太多一样有危害
  • 腹式呼吸图片
  • 20141117家政女皇视频和笔记:迷罗讲清肺四部曲,洋葱炒山药的制作
  • 20181016健康之路视频和笔记:张立山,咳嗽,桑杏汤,杏苏散,枇杷露