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“秋冻”的养生之道

作者:百年养生网 所在栏目:秋季养生

“秋冻”是古今养生学说都十分强调的养生之道。其核心是“秋不忙添衣”,即秋天气候转凉之后,不要一下穿得太多、捂得太严,就是晚秋也要有意识地让身体略微“冻一冻”。

从社会发展的角度来说,“秋冻”已不限于“不忙添衣”,还应进行耐寒健身锻炼,增加适应寒冷气候的能力,如在逆风中进行健身走路,接受冷空气的空气浴,提升鼻黏膜及皮肤的耐寒能力,加强肺脏的通气、换气功能;用冷水洗脸、擦鼻子,或者将脸浸入冷水中;如果身体条件允许的话,可洗冷水浴(用水温在19 ~21℃的冷水洗澡、擦身)。

“秋冻”在保养身体上有两大突出的功效:一是顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的特点;二是使身体逐渐适应寒冷的气候环境,增强御寒耐受力,因而对由于寒冷而引发的疾病有明显的预防作用。

值得注意的是,“秋冻”仅仅是略微冻一冻,千万不可冻过了头,并且始终不要让肚脐和后背冻着。如果冻过了头,不仅不能给身体带来好处,还会引发许多疾病,如伤风感冒、关节炎、气管炎、消化道疾病等。

还要注意的是,并非人人皆宜“秋冻”,对身患哮喘、高血压、冠心病的人就不宜“秋冻”,对患过心肌梗死、脑中风的人更不宜“秋冻”。相反,应该及时增添衣服,尽可能保暖一些,以应付秋天变化多端的温差、风速、大气压等气候因素对身体的负面影响。

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