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春季养生六要

作者:百年养生网 所在栏目:春季养生

春季多风,乍暖尚寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适。

(1)调养精神

春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

(2)防风御寒

春天宜到室外多活动,舒展身体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

(3)调节饮食

春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口;忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品,特别是各种绿色蔬菜。此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

(4)运动锻炼

一年之计在于春,春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力。

(5)晚睡早起

春天是人们最好的睡眠季节。但专家提醒,春天的正常睡眠,应是“夜卧早起”。专家指出,春天里人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,把精神活动寄托于大自然之中。

(6)保健防病

春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

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