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春季如何预防“春困”

发布时间:2011-09-02 15:15:32 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏、头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内血液循环季节性差异,皮肤末梢血管血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。

那么,怎样减轻与预防春困呢?

①保证睡眠,充足的睡眠是防病养生的关键,并要克服消极懒惰的思想情绪。

②要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环。

③要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱。

④要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

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