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饮食调理延缓中老年性功能衰退

发布时间:2014-10-02 13:04:30 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:老年人 核心内容: 性功能衰退 老年人

人过中年以后,体力逐渐减弱,男性随着雄激素分泌量的减少,性欲及性功能也逐步衰退,这是自然规律。但是近年来,国内外学者通过研究发现,男子的性功能与饮食有关。因此做好饮食营养的调理,能延缓性功能的衰退,改善男性的性功能。在平衡膳食的基础上,适当加用以下食物,能改善中青年男性的性功能。

1.胆固醇较多的食品。胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素,但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中含有较多的胆固醇,还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素,能促进精原细胞的分裂与成熟。因此,适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增强精液分泌量和促进生殖功能。

2.富锌食品:锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系甚为密切,特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持,有重要作用。近年来研究发现,缺锌与“肾阳虚”有关。据分析,在人和动物的精液和精子中,锌的含量浓度约为0.02%,因此,富含锌的食物是男子的重要功能性食品。

富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。研究文献十分强调,男子,尤其是性功能开始衰退的男子,应多吃富含锌的食物。

3.滑黏食品:具有这类特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物,如鳖鱼(俗称“王八”)、鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食物均有助于精子的形成和质量的改善,它们也是男子的补益食品。

4.高钙食品:钙离子能刺激精子成熟。多吃一些含钙丰富的食物,对改善男子生殖能力有一定作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。此外,韭菜、虾等也有固精壮阳、补肾、暖腰膝等作用,对阳痿、遗精、多尿等都有治疗作用。

性功能衰退

祖国医学对助性的食疗也有研究,以下是改善性功能的食疗方。

1.雄鸭炖虫草。雄鸭1只,虫草10只。将雄鸭洗干净,把虫草置于鸭股内,再加酱油、盐、葱、姜、酒,蒸烂食用。

2.羊腿肉杞子煲。羊腿肉1000克,枸杞子20克。羊肉煮透,切成小块,与姜片共炒,加入料酒炒透,入枸杞、清汤与酱油、盐、姜、葱等烧开,撇尽浮沫,文火炖烂食用。

3.羊肉肉苁蓉汤。羊肉500克,肉苁蓉20克,加入调料煮熟后喝汤。

4.狗肉山药、杞子煲。狗肉500克,山药、枸杞子各30克,加入调料炖烂食用。

5.鹿尾巴鸡肉汤。切片鹿尾巴20克,鸡肉30克,加入调料炖烂食用。

6.韭菜炒虾仁。韭菜 500克,虾仁 150克,共炒食用。

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