当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 老年人 >

中老年人糖尿病运动处方

发布时间:2015-03-04 13:03:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:老年人 核心内容: 糖尿病运动处方

糖尿病为胰岛素分泌不足引起的糖、脂肪及蛋白质等代谢紊乱,带有遗传倾向的代谢障碍性内分泌疾病。其临床特征为“三多一少”,即多吃、多饮、多尿、体重减少。

病因不明。糖、脂肪、蛋白质代谢失常,严重时可以发生酮症酸中毒。由于抵抗力很弱,容易出现化脓性感染、肺结核、高血压、动脉硬化,以及神经系统、肾和眼部病变等并发症。治疗糖尿病要用药物治疗、饮食治疗和体育运动三结合的方法。体育运动可促进身体组织对糖的利用,加强肌肉中的糖燃烧氧化,减少胰岛素需要量,对肥胖者更为适宜。体育运动可逐步减少尿量。

糖尿病运动处方

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

1.锻炼目的:

(1)降血糖:

长期体育锻炼能增加热量消耗,使己糖激酶及琥珀酸脱氢酶活性提高,促进周围组织对葡萄糖的吸收利用,降低非胰岛素依赖型糖尿病对胰岛素的抵抗,增强组织对胰岛素的敏感性,改善新陈代谢。运动锻炼对2型糖尿病患者尤为重要。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

(2)降低血脂:

运动锻炼可增强脂肪细胞中酶的活性,加速脂肪分解,纠正脂肪代谢紊乱,消耗体内多余脂肪。

(3)减肥:

肥胖本身是引起胰岛素抵抗的主要因素,减肥有利于血糖控制。长期运动锻炼,可加速脂肪分解,减少脂肪堆积,使肌肉组织更多地利用脂肪酸,促进肌肉组织发达,减轻体重。

(4)增强体质,提高抵抗力,减少并发症。

运动锻炼能改善机体抵抗疾病的能力,减少糖尿病的并发症或延缓其发展。

2.锻炼的适应证与禁忌证:

(1)适应证:

①单用饮食治疗的2型糖尿病患者;②口服降糖药的2型糖尿病身体肥胖者;③1型糖尿病胰岛素控制者;④空腹血糖在13.9毫摩尔/升以下者。

(2)禁忌证:

①糖尿病伴有肾病、视网膜病变或有严重心脑血管病变者;②糖尿病合并急性感染性疾病患者;③糖尿病酮症患者;④妊娠糖尿病患者;⑤空腹血糖在13.9毫摩尔/升以上者。

3.运动种类与练习次数、时间:

(1)散步:

步行是糖尿病患者的最佳运动方法。哈佛大学研究发现,步行这类有氧运动是防止糖尿病的最佳方式。能量消耗最大的并不是高强度锻炼,而是步行、散步及其他中等强度的运动。运动方法是糖尿病患者的基础疗法之一,散步等运动可以预防糖尿病,并使糖尿病患者和糖耐量减退者受益。每周步行不少于2小时的糖尿病患者死亡率低于39%;每周步行3-4小时,且步行时心率、呼吸频率增加者,死亡率最低。

在饭后1小时进行,可提高耐力,促进新陈代谢。每周以每小时3千米的速度步行6次,每次30-40分钟。

(2)广播体操:

每日1-2次,每次1一2遍。

(3)呼吸体操:

每日1-2次,每次15-20分钟。

(4)太极拳:

进行简化太极拳练习,每日1次,每次15-25分钟。

(5)气功:

可练内养功,取卧式或坐式,每日2次,每次30-40分钟。

(6)其他活动:

划船、走跑交替、旅行、游泳等适合体力较好、心肺功能较好者。每周2-3次,每次30分钟左右。

4.注意事项:

(1)运动锻炼前,必须检查血糖、血脂、血压、体重、心电图、肝功能、肾功能及眼底。(2)运动时,须随身携带糖果,以备低血糖症状出现时服用。

(3)运动时,严防外伤、骨折。

(4)选择运动项目时,以有氧运动为主要内容。

(5)由简到繁,由小到大,循序渐进。

(6)持之以恒,才能达到降糖的目的。

(7)糖尿病严重者暂时不应参加医疗体育活动,应定期检查心脏与尿的变化,运动量应因人而异。医疗体育必须与药物治疗和控制饮食相结合,用胰岛素降低血糖后再进行运动效果更好。

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

本类周榜

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。