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20131009健康之路视频和笔记:黄光民讲骨关节炎,热身运动,腰腿痛

发布时间:2013-10-09 21:39:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年10月9日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是黄光民。主题是《腰腿痛巧锻炼》。主要介绍骨关节炎患者能不能锻炼,锻炼膝关节,运动前如何热身,运动后如何放松,腰背痛的人适合哪种锻炼方法等相关内容,百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

黄光民:国家体育总局运动医学研究所主任医师。

现场测试:你能蹲下去吗?

骨关节炎患者能不能锻炼?能?不能?

正确答案是骨关节炎患者能不能锻炼。

专家观点:膝关节患者以康复运动为主。

膝关节锻炼口诀

口诀

专家现场演示:直腿负重锻炼膝关节、站桩锻炼护关节。

专家观点:站桩锻炼每次需要坚持一分钟。

运动前大约热身多久最合适?2分钟?5分钟?10分钟?

正确答案是运动前大约热身5分钟最合适。

专家观点:热身运动的主要作用是避免运动时受伤。

何嘉博士现场演示:运动前如何热身;运动后如何放松。

现场讨论:你能弯腰手碰地吗?

专家现场演示:转腰锻炼缓解腰背痛;拍打法缓解腰腿痛。

腰背痛的人适合哪种锻炼方法?压腿?倒走?慢跑?

正确答案是腰背痛的人适合倒走。

专家现场演示:倒走锻炼缓解腰背痛。

20131009健康之路视频和笔记:黄光民讲骨关节炎,热身运动,腰腿痛

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  • 猪儿虫 评论: 运动前的热身运动是必不可少的。