20230808健康之路视频和笔记:张景明,贴秋膘,啃秋,百合鸭

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本页提供2023年8月8日cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《顺时养生防温燥》。主要介绍什么是立秋的新型贴秋膘法，啃秋应该啃什么，百合鸭的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

立秋时节的养生重点是健脾气、益肺气。脾胃好了，营养物质才会被人体更好地消化和吸收。从中医的五行学说上来讲，脾为土脏、肺为金脏，脾为肺的母脏，“培土生金”。

莲子、白扁豆、薏苡仁和山药能健脾益气，小米有健脾的功效，桔梗可以宣肺利气。立秋时节服用莲豆粥，可以提高人体抵抗力，在冬季抵抗外邪的侵袭。

因为立秋还在末伏当中，俗话说“秋后一伏晒死牛”，所以人容易被暑热燥邪侵扰。西瓜具有清热、解毒、生津的作用，可以祛暑热，防温燥。

图：穴位养生

处暑到，秋渐凉，温邪尚在，燥邪当令，所以处暑养生，要防温燥。中医认为，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津，时间久了，人会出现干咳无痰或痰少而黏、鼻干、咽干和口干的症状。所以处暑养生要护肺津。

鸭肉性味偏寒，入肺经、脾经和肾经，具有着滋阴润肺、化痰止咳的作用；百合是滋阴润肺的佳品；蜂蜜可以滋阴润肺、健脾益气、润肠通便；黄菊花入肺经，可疏散风热；陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的作用，可解鸭肉的滋腻。这款百合鸭既可护肺津，又可防温燥。

做法：鸭肉、百合和陈皮加调料炖制，30-40分钟后加入黄菊花和蜂蜜，继续炖十来分钟即可。

太渊穴：

手太阴肺经的原穴，经常按揉可以滋养肺阴。专家建议一次按压2到3分钟，双手均可按揉。

膻中穴：

宗气汇聚之处。经常按揉膻中穴可以宽胸理气，从而起到降逆止咳的作用。

https://tv.cctv.com/2023/08/08/VIDEhGt2q4OfCN1rYNDSeoCt230808.shtml

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