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20201117健康之路视频和笔记:庞宇,失眠,抑郁,焦虑,早醒,深睡眠

发布时间:2020-11-18 11:00:30 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2020年11月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是庞宇。主题是《睡不好觉小心抑郁》。主要介绍失眠是否存在抑郁风险,如何拥有优质睡眠等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

睡不好觉小心抑郁

图:睡不好觉小心抑郁

庞宇:北京回龙观医院副主任医师。

临床统计显示,80%的抑郁症患者存在睡眠障碍,出现下列3种情况,说明你可能有睡眠障碍了。

睡眠时长不够、深睡眠不够、早醒。

婴幼期睡眠低于16小时,中青年期睡眠低于8小时,老年期睡眠低于6小时,需注意可能存在睡眠障碍。

深睡眠时间不足睡眠总时长的1/4,需注意可能存在睡眠障碍。

早醒是抑郁症的典型症状,每周有3-4次的早醒需高度关注抑郁可能。

睡眠及情绪出问题往往与人的性格有关,快跟着专家测试看看你属于哪种性格,是否有患抑郁的风险。

罗夏墨迹试验是通过第一反应的投射,反映测试者性格特点。观察上图墨迹,凭第一感觉从5个选项中选择答案。

如何拥有优质睡眠:首先入睡前需要保证环境黑暗、安静,其次,睡前不做与睡眠无关的事情,然后睡前避免剧烈运动,如果睡眠仍没有得到改善,可以在专业医生帮助下借助药物改善睡眠质量。

远离抑郁情绪要从改善睡眠开始,不同的失眠问题需要选择不同的失眠药物,一定要遵医嘱用药。

正确疏解工作压力,日常生活中增加运动,多接触社会可以帮助我们缓解抑郁情绪。如果已经确诊了抑郁症,可以通过药物和非药物治疗。

如果抑郁情绪同时合并焦虑,就需要选择既能够解决抑郁情绪,又能解决我们焦虑情绪的一些药物了。

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核心内容: 失眠 健康之路

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