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20190717健康之路视频和笔记:徐雁,腱鞘炎,骨折,闪腰,网球肘,热敷

发布时间:2019-07-20 18:51:02 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年7月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是徐雁。主题是《小心运动那些坑》。主要介绍急性损伤的处理原则,正确的抱孩子方式等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

小心运动那些坑

图:小心运动那些坑

徐雁:北京大学第三医院运动医学科主任医师。

骨折之后能动的地方应该尽量活动。骨折之后,功能康复锻炼对于患处的恢复非常有利。如果长时间不活动,被固定部位周围的肌肉会萎缩,关节也可能粘连,很有可能导致骨折恢复后,功能减退。

人体脚部外侧韧带最容易出现损伤。受伤后,热敷可能会导致患处肿胀加重,出血变得更加严重。

急性损伤的处理原则:损伤后的24-48小时之内先进行冰敷,待出血停止,可以适当的热敷促进血液循环。

闪腰也就是急性的腰扭伤,是腰部突然强烈收缩导致的肌肉或小关节的急性损伤。

损伤之后应该先平躺或侧躺,因为人体站立时腰部肌肉承受压力,而平躺可以使肌肉放松,小关节、肌肉、腰间盘之间的冲击力也会变小,炎症就会随之减轻。

平躺的时间取决于腰部损伤的程度,休息的同时可以采用冰敷辅助,减轻患处水肿和出血情况。

受伤的早期不建议使用膏药,水肿期有可能产生过敏情况。受伤严重的情况下还需要及时到医院治疗。

网球肘学名叫肱骨外上髁炎,是上臂发力不当,反复牵拉肌腱止点造成的肌腱损伤。

多数网球肘并非打网球所致,日常生活中用力不当是主要原因,如擦桌子、扫地、搬重物等家务活动都可能造成局部的肌腱损伤。

腱鞘炎多能自愈。发生在桡骨茎突部分的腱鞘炎,妈妈手。腱鞘即腱滑膜鞘,是套在长肌腱表面的管状滑膜囊,主要作用是保护肌腱。

一个腱鞘中有两根肌腱,它们之间反复摩擦会造成发红、发炎,引起疼痛。日常生活中,经常用到手腕,如抱孩子等动作,可能会导致腱鞘炎。

腱鞘炎是由于反复摩擦造成的,大多数情况下,只要减少或不用手腕,使该部位得到充分的休息,炎症会自我修复。

正确的抱孩子方式:尽量用前臂或者肘关节的力量来承受孩子的重量,而非手腕受力,可以保护手腕不受伤害。

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