当前位置:首页 > 健康之路 >

20190526健康之路视频和笔记:孙浩林,骨质疏松,补钙,茶碱,单宁

发布时间:2019-05-27 10:40:06 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年5月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是孙浩林。主题是《腰背痛背后有玄机》。主要介绍如何有效的避免骨质疏松等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

腰背痛背后有玄机

图:腰背痛背后有玄机

孙浩林:北京大学第一医院副主任医师。

骨质疏松引起腰背疼痛与骨折严重影响着老年人身体健康。那么该如何有效的避免骨质疏松呢?

茶中含有大量的茶碱与单宁酸,易与食物中的钙质结合,影响钙质的吸收,是引发骨质疏松的诱因之一。建议每日饮茶不宜超过三杯。也不建议喝浓茶。

咖啡中含有咖啡因会引起人体内钙质的流失,造成骨质疏松。一般来说一天咖啡量超过4杯(大概150毫升左右),尿钙的流失就非常多了。

奶制品中蛋白质、钙、磷的比例含量合理,是补钙的好选择,并且牛奶中含有的钙、磷,易被人体吸收利用。豆浆中含有的钙虽然比牛奶低,但是可以经常饮用。

长期规律饮酒容易造成胃粘膜的损伤,影响钙的吸收,还会损伤肝脏,影响维生素D的吸收。同时长期饮酒还会损伤肾脏,影响钙、磷的吸收。

多做户外运动可以对骨骼产生适度刺激,有益骨骼健康。同时,在户外多晒太阳可以帮助人体补充维生素D,促进钙的吸收。隔着窗户晒太阳是很难补充维生素D的,每天裸露出部分皮肤在户外晒20-30分钟,可以让你获得充足的维生素D储备。

越瘦的人越容易得骨质疏松。体质指数越小,人越容易得骨质疏松。如果体质指数低于19,得骨质疏松的几率更大。

50岁以后是骨质疏松的高发年龄段,尤其是女性。女性在50岁左右会经历更年期、围绝经期,雌激素水平会下降,进而导致钙质流失。

20190526健康之路视频和笔记:孙浩林,骨质疏松,补钙,茶碱,单宁

上一篇:20190525健康之路视频和笔记:何丽,牛奶,酸奶,酱油,醋,蛋白质

下一篇:20190527健康之路视频和笔记:田雨,胃食管反流,咳嗽,胃镜检查


  • 醍醐一梦 评论: 茶碱到底好不好啊?

  • 20130917健康之路视频和笔记:陈伟讲控制主食,甘油三酯,玉米烙
  • 20120917天天养生视频和笔记:佟彤讲便秘,月经,女性养生要三通
  • 原发性高血压发病机制
  • 什么是老年性痴呆症
  • 姿势正确可治疗腰酸背痛吗
  • 20120910养生堂视频:高忠英,李翔讲脾虚,流口水,通过细节养脾胃1
  • 20190618约见名医视频和笔记:于正洪,黄曲霉素,肝癌,亚硝酸盐
  • 20130626养生堂视频和笔记:柯微君,侯雅军讲贫血,人参养荣汤
  • 20170712医生开讲视频和笔记:王琦,咳嗽,秋梨膏,枇杷露,化橘红
  • 20150506中华医药视频和笔记:孙德仁,金义成,小儿推拿方法,捏脊
  • 按摩的基本要求
  • 20140225贵州卫视养生视频和笔记:杨奕讲按揉反射区降三高
  • 20140714养生堂视频和笔记:顾晋讲肠癌,防癌食物,肥胖,肠镜(重播)
  • 黄帝内经中认为夫惟顺而已矣是治病之道
  • 20151111万家灯火视频和笔记:纪小龙,发烧怎么退烧,37度算发烧吗
  • 营养与膳食和人体的关系,食物的分类