20161202健康之路视频和笔记:陈晓锋,阳气不足,扶阳,红枣桂圆茶

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本页提供2016年12月2日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈晓锋。主题是《想长寿先扶阳》。主要介绍想长寿先扶阳，红枣桂圆茶的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：想长寿先扶阳

陈晓锋：广西中医药大学附属瑞康医院主任医师。

俗话说阳寿、阳寿。说明阳气和寿命的关系非常密切。中医有阴阳气血，阳气就像太阳是万物之源，失去了阳气就会折寿。阳气是一种功能是一种动力，它有温煦全身的作用。阳气足够的时候，体内血液，津液就能够正常的流布。《黄帝内经》有云：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。阳气不足就会导致疾病的产生。

肾主骨其华在发。中医的长寿基因就是肾阳，是父母禀赋给我们的阳气。要想寿命长首先要扶阳。

精神安和阳气才能固秘，有一句话叫没心没肺没毛病。

脚上有着六条经脉的起始，有足太阳经，我们的脚下面有六条经脉的起始点，有足三阳经，足三阴经。泡脚通过热的刺激，可以刺激我们的经络，刺激我们的穴位，然后产生我们的阳气。在泡脚的时候可以放入点姜片。姜既是一种药材又是一种食材，生姜味辛性温可以固护阳气。泡脚的时候加几片姜能起到事半功倍的功效。

从口感上考虑可以食用新鲜的桂圆，如果想要达到温补，扶阳的效果可以食用桂圆干。桂圆性味温和，可健脾养心。为了达到更好的温补效果可以和大枣一起食用。大枣也是温补佳品，含有多种的矿物质和维生素，它的性味能够温和我们的身体，固护阳气，能够健脾和胃。专家推荐红枣桂圆茶配方见下图。

图：红枣桂圆茶

肚子以神阙穴为核心，即我们的肚脐。在母体的时候我们就是通过肚脐获取养分。神阙穴还是任脉和督脉交汇的地方，所以它可以温补我们的脾阳和肾阳。两手交叉顺时针逆时针分别揉肚子36次，做的时间长久了之后可以加至81次。

肚脐正对面，两肾之间为命门。在此刺激该穴位可以温补我们的肾脏。两手握空拳，放在命门的地方，同时垫脚用手按摩命门的穴位。一开始可以做36次，慢慢的可以加至81次。此外还可以通过艾灸来刺激命门。

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